Nấu sinh tố rau trong máy xay

Đối với những người chịu trách nhiệm cho sức khỏe của họ và muốn giữ dáng của họ, từ sinh tố có liên quan đến ăn uống lành mạnh. Và vì lý do tốt.Những loại cocktail dày, được chế biến không chỉ từ trái cây mà còn từ rau, hoàn toàn có khả năng trở thành nguồn thực phẩm cho những người đang ăn kiêng.

Smoothies là một cái gì đó giữa một ly cocktail và một loại rau sống hoặc nấu chín lỏng. Do thực tế là thực phẩm này có hình thức này, nó dường như không hoàn chỉnh, mặc dù trên thực tế, nhiều loại sinh tố rất đầy. Những lợi ích của một loại cocktail như vậy là rất nhiều.

• Trong đó vẫn còn tất cả các chất có giá trị trong các loại rau tạo nên một loại đồ uống cụ thể.
• Trong các loại cocktail này, người ta tiêu thụ hầu hết các loại rau sống. Điều này có nghĩa là các vitamin của chúng không bị mất trên đường đến dạ dày. Điều này, đến lượt nó, cho phép bạn duy trì khả năng miễn dịch.
• Thực phẩm lỏng cho phép bạn bão hòa cơ thể với lượng ẩm cần thiết và giữ cân bằng cân bằng nước và muối.
• Chất xơ từ rau quả bình thường hóa công việc của dạ dày và ruột.
• Thực phẩm như vậy dễ tiêu hóa, nó không nặng cho cơ thể.

Đồng thời, sinh tố có những nhược điểm không thể bỏ qua.

• Nhiều loại rau có chứa một lượng lớn axit gây kích thích ruột và dạ dày, đây không phải là tác dụng tốt nhất cho sức khỏe trong quá trình viêm dạ dày hoặc loét. Do đó, với những vấn đề như vậy, việc sử dụng sinh tố theo một số công thức nấu ăn nên được hạn chế.
• Cần phải nhớ rằng axit không hoạt động theo cách tốt nhất trên men răng. Ngoài ra, thức ăn lỏng không cho phép tạo ra một tải trọng trên răng, dẫn đến việc tiết nước bọt không đủ, và điều này đã đe dọa sự phát triển của sâu răng.
• Một số người bị dị ứng với rau. Do đó, việc sử dụng chúng để tạo ra một loại cocktail hỗn hợp rau cần được loại trừ.
• Nếu bạn ăn một số sinh tố, dạ dày có thể "tràn ra". Từ chế độ ăn uống như vậy, táo bón đôi khi bắt đầu. Vì vậy, đồ uống như vậy từ rau quả nên chiếm vị trí cụ thể của chúng trong chế độ ăn uống, để không làm mất cân bằng công việc của cơ thể.

Để làm sinh tố rau, ngoại trừ các loại rau thông thường nhất, bạn cần có một máy xay sinh tố trên tay có thể xay tất cả các thành phần của một thức uống dày thành một hỗn hợp đồng nhất. Cơ sở của sinh tố có thể là kefir, sữa hoặc sữa chua. Đồ uống ngon được chuẩn bị không chỉ từ tươi, mà từ thực phẩm đông lạnh.

Bạn có thể làm sinh tố bằng cà chua. Bạn nên lấy một vài quả cà chua lớn, rưới chúng bằng nước nóng, loại bỏ da, loại bỏ dễ dàng hơn từ trái cây bị bỏng. Một hạt tiêu Bulgaria cắt làm đôi, loại bỏ hạt. Rửa sạch lá húng quế. Sau đó cho tất cả các sản phẩm đã chuẩn bị vào bát máy xay sinh tố và thêm một nhúm hạt tiêu xay, cũng như một vài miếng đá. Tất cả điều này mài, bọt và trong một ly cao để gửi để sử dụng.

Có một công thức tương tự khác có chứa chất bổ sung trái cây. Chúng ta cần lấy bốn quả cà chua, một củ cà rốt, hai quả ớt (tiếng Bulgaria), thì là và rau mùi tây. Bạn cũng sẽ cần hai muỗng nho khô và một vài quả cam. Để thiết lập này, bạn cần thêm hạt cần tây (muỗng cà phê) và nước đá (thủy tinh). Gọt vỏ rau và trái cây và chia chúng thành từng miếng, trộn ở máy xay vòng / phút thấp. Sau đó thêm các thành phần xanh và đá, nâng khối lượng ở tốc độ cao. Hai phần đồ uống đã sẵn sàng.

Để chuẩn bị một ly sinh tố cà chua đơn giản, bạn có thể lấy cà chua và thì là. Lấy cà chua ra khỏi da, tất cả cắt thành miếng, thái nhỏ và pha loãng trong một cốc sữa chua. Bạn có thể sử dụng và thay vì ăn tối.

Bạn có thể làm sinh tố dựa trên sữa chua với cà chua. Họ uống một ly sữa chua (với tỷ lệ chất béo tối thiểu), thêm cà chua và dưa chuột gọt vỏ, cắt thành miếng, một ly rau xanh xắt nhỏ (mà người ta thích), một tép tỏi, muối và hạt tiêu đen cho vừa ăn. Tất cả điều này được đánh bằng máy xay sinh tố, phân chia thành các phần và được sử dụng cho mục đích giảm cân.

Thật ý nghĩa khi tạo ra một thức uống dinh dưỡng bằng bí ngô và sữa. Ba trăm gram rau để bay hơi trong lò vi sóng hoặc lò nướng.Cơ sở bí ngô mềm chia thành từng miếng nhỏ. Thêm một ít bột yến mạch, một ly chất lỏng sữa và mật ong (một muỗng cà phê). Nghiền đến đồng nhất.

Với bí ngô, bạn có thể làm sinh tố bằng một công thức khác, bao gồm bổ sung trái cây. Lấy hai trăm gram rau. Làm sạch hạt và vỏ. Chia phần mềm, đặt nó vào bát máy xay. Ngoài ra còn đặt một trăm gram táo nghiền, một thìa mật ong và một ít quế. Tất cả trộn lẫn thành một hình thức đồng nhất. Nếu cần thiết, pha loãng với nước và phục vụ trong ly hẹp cao.

Bí ngô có thể được trộn với chuối. Lấy bốn trăm gram bí ngô (bột giấy), một quả chuối và gia vị: đinh hương, quế, gừng khô và hạt nhục đậu khấu. Tất cả các chất bổ sung nên phù hợp trong một muỗng cà phê. Ngoài ra, để đạt được hương vị và thành phần mong muốn, bạn sẽ cần một muỗng cà phê mật ong và một nhúm vanillin. Băm nhuyễn chuối và bí ngô và gửi nó vào thùng chứa máy xay, đổ hỗn hợp gia vị ở đó, thêm mật ong và vanillin. Tất cả được trộn đều. Bạn có thể thưởng thức.

Đồ uống xanh thơm làm từ dưa chuột. Để làm sinh tố, bạn cần lấy hai quả dưa chuột cỡ trung bình, gọt vỏ và chia thành các vòng tròn. Thêm một cặp tép tỏi và một ít thì là. Nếu sau khi được chế biến bằng máy xay sinh tố, sinh tố quá đậm đặc, bạn có thể thêm nước vào nó. Một thức uống như vậy làm dịu cơn khát, đặc biệt là nếu bạn ném một viên đá vào ly.

Đối với thời tiết nóng, một hỗn hợp dưa chuột và rau mùi tây sẽ làm. Một và khác được trộn theo tỷ lệ tùy ý tùy theo sở thích. Đồ uống dày ngon với dưa chuột có thể thay thế một món ăn trưa đầy đủ. Máy xay sinh tố cần khuấy hai vỏ và cắt thành miếng dưa chuột, một nửa cùi bơ, một cắt thành miếng táo và một ít gừng.

Sữa với một số loại rau là sự kết hợp tuyệt vời, nhờ đó cơ thể nhận được một lượng vitamin vừa phải. Để làm một ly sinh tố từ sữa, hành tây, rau mùi tây, thì là và cần tây, đun sôi sữa (ba phần tư cốc). Sau đó, thêm hai củ hành nhỏ, một cọng cần tây và năm mươi gram thì là. Đun khoảng 15 phút, sau đó đặt nội dung của chảo vào máy xay, thêm nhúm và nhục đậu khấu vào nhúm.

Xoay máy băm đến tốc độ chậm và cuộn nội dung của bát trong một phút. Sau đó đặt máy xay ở tốc độ tối đa và trộn thêm nửa phút nữa, để đồ uống sẽ đầy. Smoothies có thể được phục vụ cả lạnh và nóng.

Cocktail nấu chín từ rau và bột yến mạch. Bạn cần gọt vỏ một củ khoai tây và hai củ cà rốt. Cắt chúng thành những vòng tròn mỏng. Xắt nhỏ cọng cần tây, rau mùi tây và một ít rau bina. Đun sôi nước. Cho cần tây, khoai tây thái lát và cà rốt vào đó. Cho nấu trong mười phút, không hơn. Trước khi hoàn thành quá trình, thêm một nắm bột yến mạch và rau bina (để họ có thời gian nấu khoảng năm phút). Đổ hỗn hợp đã chuẩn bị từ chảo vào máy xay sinh tố và trộn ở tốc độ thấp trong một phút. Thêm kem và rau mùi tây. Churn trên tốc độ cao.

Sinh tố tuyệt vời làm từ cần tây và táo. Đây là một kho chứa vitamin, góp phần loại bỏ các chất có hại ra khỏi cơ thể. Thích hợp để sử dụng bất cứ lúc nào.

Cocktail trái cây và rau ngon đi ra từ cà rốt, bưởi và quả việt quất. Để tạo ra một thức uống, hãy lấy một gram gồm một trăm năm mươi quả, ba quả quýt và ba trăm gram cà rốt. Nước ép được vắt ra từ cà rốt và bưởi, quả việt quất được thêm vào các chất lỏng kết hợp và đánh bông. Uống một ly cocktail tiếp thêm sinh lực nên được ngay sau khi pha.

Thú vị trong hương vị và sinh tố bổ dưỡng làm từ hai quả kiwi, chuối, nhánh của chanh, rau diếp và dưa chuột. Tất cả điều này được nghiền nát, nghiền bằng máy xay sinh tố và pha loãng với nước.Bạn có thể ném vào ly uống một viên nước đá trà đá.

Cocktail ngon được làm từ bông cải xanh. Chúng ta cần lấy bắp cải này, một củ cà rốt và một quả táo. Bạn cũng sẽ cần hai quả cam, rau bina và nước cam. Rau và trái cây nên được đưa vào một hình thức thuận tiện để nghiền, cắt, trộn với nước trái cây và thưởng thức một thức uống vitamin tuyệt vời.

Để giảm cân, một thành phần tuyệt vời sẽ là một thành phần bao gồm một nửa cốc nước ép cà rốt, một cốc nước ép táo thứ ba và một gram của một trăm rau bina. Để làm điều này, bạn cũng cần thêm một nửa dưa chuột, táo và lá húng quế. Tất cả các thành phần được trộn trong một hỗn hợp đồng nhất. Bạn có thể uống và cải thiện hình dạng.

Để có một thức uống ngon và bổ dưỡng, bạn có thể lấy một gram một trăm năm mươi bắp cải và dứa, một quả dưa chuột, nửa quả bí, một ít rau mùi, nửa cốc trà xanh, một ít nước cốt chanh và một muỗng canh củ gừng nghiền. Tất cả mọi thứ phù hợp trong một máy xay sinh tố và đánh. Phục vụ ngay lập tức.

Smoothies được làm tốt từ cà rốt và rau bina sử dụng xoài. Lấy một thức uống hữu ích cho thị lực và hệ tim mạch. Hai củ cà rốt và nửa quả xoài, cũng như một bó rau bina, được chuẩn bị để chế biến trong máy xay, nghiền, pha loãng với nước. Có thể ăn được.

Ngoài ra, một loại cocktail bổ dưỡng được chuẩn bị tốt từ cà rốt, cà chua và cần tây. Để làm điều này, hãy lấy một vài củ cà rốt, một quả cà chua, một cọng cần tây, cũng như một chút muối và hạt tiêu và một muỗng cà phê dầu ô liu. Rửa cà rốt, gọt vỏ và xay chúng, gọt vỏ cà chua, rửa cần tây và loại bỏ một lớp trên cùng thô, cắt nó thành miếng. Cho tất cả mọi thứ vào bình máy xay, đổ bơ vào và trộn thành hỗn hợp đồng nhất.

Một ly sinh tố lành mạnh được làm tốt trên cơ sở củ cải đường, chứa một lượng lớn vitamin và khoáng chất. Kết hợp với các loại trái cây hiếm cho Nga, một hỗn hợp rau và trái cây ngon khác thường sẽ xuất hiện. Để nấu ăn, bạn cần lấy một củ cải lớn, nửa ly nước, nửa ly nước cốt dừa, một quả chuối, hai quả chà là. Rửa sạch củ cải, gọt vỏ và xay trên một vắt thô hoặc thái nhỏ.

Với một quả chuối để loại bỏ "quần áo" của mình và cắt trái cây thành miếng. Loại bỏ ngày từ hố. Đặt rau và trái cây đã chuẩn bị vào thùng chứa máy xay, đổ nước và nước cốt dừa lên trên. Đánh để có được hỗn hợp đồng nhất. Trong một phiên bản khác của sinh tố kỳ lạ, cùng với củ cải đường, dưa chuột được đưa vào thức uống, không phải chuối, nhưng nguyên tắc nấu ăn vẫn giữ nguyên.

Để làm một ly sinh tố khác thường, họ không chỉ sử dụng củ cải mà còn dùng nước ép củ cải đường. Họ lấy củ cải đường, cũng như một trăm gram nước ép được ép từ một loại rau như vậy, thêm một trăm gram cà rốt và rau bina, cũng như rễ bồ công anh. Tất cả điều này được chuẩn bị cho máy xay sinh tố, đánh bông và tiêu thụ vào buổi tối.

Đối với bất kỳ thời điểm nào trong ngày, một hỗn hợp gồm hai trăm ml nước ép củ cải đường, năm mươi gram súp lơ, cà chua, cần tây và một lượng nhỏ gừng là phù hợp. Tất cả điều này cần phải được chuẩn bị và trộn. Uống với niềm vui.

Bạn có thể làm sinh tố với củ cải nướng và cam. Bạn cần lấy một củ cải đường, một quả táo, ba quả cam và nửa quả chanh, cũng như một nhánh bạc hà để trang trí một ly cocktail. Củ cải cần được bọc trong giấy bạc và cho vào lò nướng, làm nóng đến hai trăm độ. Mất khoảng một giờ. Trong khi đó, vắt cam. Loại bỏ vỏ khỏi vôi và ép chất lỏng từ trái cây. Gọt vỏ táo, cắt chúng thành miếng. Nghiền củ cải chiết xuất từ ​​lò nướng. Cho tất cả các thành phần vào thùng chứa máy xay, đánh ở tốc độ cao cho đến khi mịn. Hỗn hợp thu được nên được gửi đến tủ lạnh. Sau đó rót vào ly, trang trí bằng lát chanh và bạc hà.

Thực tế là sinh tố để giảm cân thực sự hiệu quả, được chứng minh bằng kinh nghiệm và nhiều người. Các món rau, biến thành một khối đồng nhất, chứa một lượng calo rất nhỏ, ngăn ngừa tăng cân.Hơn nữa, với chế độ ăn kiêng sinh tố trong một tuần, bạn có thể loại bỏ thêm bốn cân. Hiệu quả này có thể đạt được không chỉ nhờ vào công thức nấu ăn mà còn nhờ vào việc sử dụng chu đáo các loại cocktail rau.

Mặc dù sinh tố ướp lạnh mang lại sức mạnh và cải thiện sức khỏe, để giảm cân tốt hơn là sử dụng thực phẩm như vậy, có nhiệt độ phòng.

Thức ăn cho bữa sáng nên được thỏa mãn nhất. Do đó, đối với bữa ăn đầu tiên, tốt hơn là chọn các công thức cocktail rau như vậy, trong đó có chứa lượng calo lớn nhất. Đây có thể là, ví dụ, hỗn hợp bột bí ngô, mật ong và bơ đậu phộng.

Đối với bữa tối, tốt hơn là chuẩn bị các loại cocktail nhẹ như sự kết hợp của cà rốt, táo và bông cải xanh. Và không nên uống chúng, mà nên ăn, sử dụng một muỗng cà phê. Rồi cảm giác no sẽ đến nhanh hơn. Nếu bạn muốn ăn một thứ gì đó vào ban đêm, tốt hơn là "xây dựng" đồ uống dựa trên kefir một phần trăm, thêm một số rau xanh ở đó. Hỗn hợp như vậy giúp đốt cháy chất béo dư thừa.

Cách làm sinh tố rau, xem video tiếp theo.