Yến mạch để giảm cân: công thức nấu ăn hiệu quả và quy tắc sử dụng

 Yến mạch để giảm cân: công thức nấu ăn hiệu quả và quy tắc sử dụng

Từ thời xa xưa, phương tiện bí mật của những cô gái xinh đẹp và mảnh mai được coi là sử dụng yến mạch.Ngày nay, thừa cân là một vấn đề hàng loạt. Các chuyên gia dinh dưỡng tuyên bố rằng với sự trợ giúp của ngũ cốc yến mạch, bạn có thể loại bỏ thêm cân và bình thường hóa các quá trình trao đổi chất bị xáo trộn, trong khi bạn không nên kiệt sức với chế độ ăn kiêng và uống chất béo. Đó là lý do tại sao một hạt giống nhỏ như vậy ở đỉnh cao của sự phổ biến, vì nó là một thành phần quan trọng của dinh dưỡng hợp lý.

Hiệu quả và đặc tính chữa bệnh

Để đánh giá cao sức mạnh của yến mạch phổ biến, Điều quan trọng là nghiên cứu thành phần độc đáo của nó cũng như các đặc tính chữa bệnh mà nó sở hữu.

  • Các hạt yến mạch nhỏ chứa một lượng lớn các thành phần hữu ích cho cơ thể: vitamin nhóm B (thiamine, riboflavin, nicotinamide, axit pantothenic, biotin, pyridoxine), axit ascorbic, retinoid, vitamin K, tocopherol, axit folic, axit aminobenzoic, macronutrients, magiê, kali carbohydrate phức tạp, beta glucans.
  • Tác dụng bảo vệ - Đây là một tính chất độc đáo của yến mạch, bởi vì khi nó tương tác với nước, chất nhầy được hình thành. Nó bao bọc dạ dày và ruột, bảo vệ nó khỏi tác hại của chất bảo quản.
  • Hành động tẩy rửa Hàm lượng chất xơ cao, có cấu trúc xốp, có khả năng hấp phụ độc tố và xỉ tích lũy trên thành ruột.
  • Tài sản hạ đường huyết được chỉ định cho bột yến mạch do số lượng lớn carbohydrate phức tạp. Trong quá trình tiêu hóa, chúng tốn nhiều năng lượng hơn, do đó cơ thể dành nhiều nỗ lực hơn để tiêu hóa, làm giảm lượng đường trong máu.
  • Tác dụng lợi tiểu. Nó được cung cấp bởi cùng một sợi xốp, có khả năng rút nước thừa ra khỏi cơ thể, đi qua ruột như một miếng bọt biển.
  • Hành động trao đổi chất do tất cả các thành phần của yến mạch, giúp khôi phục cân bằng điện giải, đáp ứng nhu cầu vitamin hàng ngày, cũng như loại bỏ hoàn toàn không cần thiết.
  • Điều hòa cholesterol có hại và duy trì hệ thống tim mạch ở mức "tinh khiết". Những giọt mỡ tích tụ trên thành mạch máu, sau đó được tái sinh thành xơ vữa động mạch. Trong các hạt của yến mạch là các chất điều chỉnh chuyển hóa lipid, cũng như axit ascobic, giúp củng cố các bức tường của tim và mạch máu.
  • Tăng cường nhu động ruột. Bột yến mạch chất xơ hữu ích là một chất kích thích tuyệt vời của các thụ thể đường ruột. Nhờ có cô mà yến mạch được sử dụng để giảm cân.
  • Tác dụng chống viêm, đặc biệt là trên ruột, có thành phần vitamin và khoáng chất của yến mạch. Để làm điều này, sử dụng làm sạch bằng nước yến mạch, không gây tổn thương do thiếu chất xơ bị viêm ruột, nhưng lấp đầy cơ thể với các thành phần cần thiết.

Hiệu quả của yến mạch đã được chứng minh không chỉ bởi thời gian, mà còn bởi các nhà khoa học đã nghiên cứu chi tiết tất cả các tính chất của sản phẩm này, cũng như sản xuất rất nhiều loại thuốc để giảm cân dựa trên nó.

Với việc sử dụng yến mạch liên tục, khả năng miễn dịch tăng lên đáng kể và nguy cơ phát triển các đợt cấp catarrhal theo mùa giảm. Cơ thể được thanh lọc độc tố bắt đầu hoạt động tốt hơn - đó là ngăn ngừa sự hình thành các yếu tố ác tính.

Chống chỉ định

Yến mạch, giống như bất kỳ sản phẩm nào, có một số chống chỉ định sử dụng.

  • Không dung nạp cá nhân với các thành phần tạo nên yến mạch.
  • Chảy máu đường tiêu hóa, các bệnh loét nghiêm trọng của ruột là một chống chỉ định tuyệt đối, vì nó chứa một lượng lớn chất xơ, có thể hơi, nhưng vẫn làm tổn thương bề mặt bị thương.
  • Viêm dạ dày và viêm dạ dày với hoạt động tăng tiết.
  • Thời kỳ hậu phẫu cũng là một chống chỉ định, vì cơ thể cần ít năng lượng nhất để nhanh chóng phục hồi. Trái lại, hạt yến mạch kích hoạt và tăng cường tất cả các quá trình trao đổi chất và bài tiết.
  • Bệnh sỏi mật.Khi ngũ cốc được tiêu thụ, nhu động của đường mật tăng lên và sự tiết mật tăng lên nhờ tính toán, và đây có thể là một chỉ định cho phẫu thuật.
  • Sỏi thận. Do tác dụng lợi tiểu của yến mạch, tắc nghẽn ống dẫn nước tiểu có sỏi có thể xảy ra.
  • Thời gian sau khi nôn, vì màng nhầy của miệng, thực quản và dạ dày đã bị tổn thương bởi axit hydrochloric. Bạn không nên sử dụng các sản phẩm yến mạch vì hàm lượng chất xơ cao.

Phương pháp nấu ăn

Đến nay, có rất nhiều hiệu thuốc giúp loại bỏ cân nặng dư thừa. Nhưng sẽ không có ý nghĩa gì khi bỏ ra số tiền lớn, nếu phương tiện hiệu quả có thể được chuẩn bị độc lập tại nhà.

Có nhiều cách để thực hiện các phương thuốc kỳ diệu để giảm cân từ loại hạt này.

  • Một trong những công thức đơn giản nhất là pha một ly cocktail tốt cho sức khỏe. Bạn cần lấy 1 chén bột yến mạch, đổ sữa ấm trong 15 phút, sau đó xay toàn bộ hỗn hợp trong máy xay. Uống 2 lần một ngày, vào buổi sáng khi bụng đói và trước khi đi ngủ, vì nó loại bỏ các chất có hại và nước thừa ra khỏi cơ thể.
  • Các công thức sau đây mất nhiều thời gian và kiên nhẫn hơn. Đầu tiên bạn cần làm thuốc sắc. 1 chén ngũ cốc chưa tinh chế đổ 1 lít nước nóng đun sôi, sau đó đưa chất lỏng vào đun sôi lại. Làm nguội, lọc nước dùng, và sau đó chia thành các phần. Trong 1 chén nước dùng, thêm kefir hoặc nước trái cây tươi, sau đó trộn mọi thứ vào máy xay. Uống một thức uống như vậy có thể là trước mỗi bữa ăn, vì nó thúc đẩy tiêu hóa nhanh chóng.
  • Công thức cho thuốc sắc của hạt yến mạch nảy mầm là một trong những cách hiệu quả để giảm cânvì nó làm mất vitamin và khoáng chất. Để làm điều này, bạn cần che yến mạch không sạch bằng một miếng vải ẩm (tốt nhất là bằng gạc) và để một vài ngày trước khi hình thành phôi. Sau khi hạt giống nảy mầm, chúng phải được đổ bằng nước ấm, và sau đó nước dùng được đun sôi. Để đồ uống đứng và làm mát, và sau đó bạn có thể sử dụng nó cho nửa cốc 4 lần một ngày. Hạt luộc có thể được làm sạch và làm sinh tố bổ dưỡng.
  • Ngoài ra còn có một cách nhanh hơn để thực hiện một thuốc sắc. Đổ đầy nước vào các hạt yến mạch đã bóc vỏ, đun sôi. Sau khi làm mát hỗn hợp, thêm cùng một lượng nước ép nam việt quất hoặc bưởi. Thuốc sắc này sẽ không chỉ loại bỏ nước dư thừa và các chất có hại ra khỏi cơ thể, mà còn kích hoạt quá trình chuyển hóa chất béo.

Để dễ sử dụng, bạn có thể nấu thuốc sắc trong cả ngày và mang theo bên mình để làm việc, nhưng để làm điều này, bạn cần phải ủ nó trong phích.

  • Để làm sinh tố lành mạnh hạt nảy mầm và kefir không béo sẽ cần thiết. Một ly yến mạch có mầm phải được nghiền nát hoàn toàn bằng máy xay, sau đó thêm một lít kefir và trộn. Bạn chỉ cần uống một thức uống tươi, vì sau một ngày các quá trình lên men bắt đầu trong đó.
  • Nếu không có thời gian để đợi cho đến khi hạt nảy mầm, và bạn muốn bắt đầu dùng yến mạch ngay bây giờ, thì bạn có thể sử dụng bột yến mạch. Để làm điều này, bạn sẽ cần một nửa chén bột yến mạch, một chén kefir và một quả chuối hoặc dâu tây cho hương vị. Trước tiên, bạn cần đổ đầy ngũ cốc bằng kefir và để khối lượng này tồn tại trong khoảng 30 phút để các mảnh vỡ phồng lên. Sau đó, cho tất cả mọi thứ vào máy xay sinh tố và thêm một quả chuối hoặc dâu tây, thái nhỏ. Thức uống lành mạnh này có thể được tiêu thụ 2-3 lần một ngày.
  • Bạn có thể nấu súp từ yến mạch. Quá trình này rất đơn giản. Bạn cần pha nửa cốc ngũ cốc đã bóc vỏ trong 2 lít nước, sau đó thêm rau và gia vị. Mang đến sự sẵn sàng đầy đủ và sử dụng 2 lần một tuần. Phương pháp giảm cân này là làm sạch, vì yến mạch và rau quả chứa rất nhiều chất xơ.
  • Công thức cho thạch. Trong 1 lít nước chúng ta rót ra 1 ly ngũ cốc. Để hỗn hợp này đứng trong 10-12 giờ. Sau đó đặt các món ăn với thạch tương lai trên lửa chậm, và, khuấy liên tục, đun sôi. Đun sôi hỗn hợp trong khoảng 30 phút.Để nếm thêm mật ong hoặc xi-rô cây thích. Có thể sử dụng các phương tiện như vậy để giảm cân mỗi ngày cho trà chiều.
  • Một lựa chọn khác. Để một lít nước bạn cần một nửa cốc hạt yến mạch và nửa cốc nho khô. Đầu tiên bạn cần đổ nước sôi vào hỗn hợp. Xem nho khô để phồng lên, sau đó bạn có thể đặt hộp đựng trên lửa chậm và nấu trong 20 phút. Thạch này có tác dụng làm sạch và vitamin.
  • Bột yến mạch thường được sử dụng để giảm cân., dễ nấu hơn. Trong nửa lít nước đổ một chén yến mạch. Để làm điều này, bạn có thể sử dụng cả cỏ chưa được lọc và đã được tinh chế. Để đồ uống trong 24 giờ, sau đó lọc chất lỏng từ các loại ngũ cốc. Uống nước này có thể trong ngày. Nhưng hãy nhớ rằng nó có thời hạn sử dụng là 12 giờ.
  • Để làm truyền yến mạch, bạn cần lấy 2 cốc ngũ cốc và rót 1 ly nước lạnh và nhấn mạnh cho đến khi hạt bắt đầu phồng lên. Tiếp theo, bạn cần thêm một ly nước và để một ngày khác. Thức uống này có thể được tiêu thụ 3 lần một ngày trong nửa cốc.
  • Một chất đốt cháy nổi tiếng là gừng. Để chuẩn bị truyền dịch, đun sôi gừng, và sau khi chất lỏng này đổ 1 chén hạt yến mạch chưa tinh chế. Để nhấn mạnh vào một thức uống như vậy cần một ngày. Ăn trong khi ăn 3 lần một ngày.

Điều khoản sử dụng

Tất nhiên, có các quy tắc sử dụng phương tiện để giảm cân từ yến mạch:

  • trước khi bạn bắt đầu giảm cân, bạn cần tham khảo ý kiến ​​của chuyên gia dinh dưỡng;
  • để tăng cường các quá trình trao đổi chất, tốt nhất là sử dụng yến mạch mỗi ngày trong ít nhất ba tháng;
  • để hỗn hợp bắt đầu hoạt động, nó phải được tiêu thụ khi bụng đói;
  • Cơ thể được kích hoạt tốt nhất vào buổi sáng, đó là lý do tại sao nên sử dụng hạt yến mạch buổi sáng;
  • Đừng hoàn toàn đi đến thực phẩm từ yến mạch, nó có thể gây hại cho cơ thể của bạn.

Nhận xét giảm cân

Theo đánh giá của người dùng Internet, chúng ta có thể kết luận rằng việc sử dụng yến mạch là một trong những phương pháp hiệu quả nhất trong cuộc chiến chống béo phì. Cách giảm cân này không gây hại cho cơ thể.

Thành phần cân bằng của hạt yến mạch có tác động tích cực đến sức khỏe của bệnh nhân giảm béo, cải thiện sức khỏe nói chung và cải thiện khả năng miễn dịch.

Để biết thông tin về cách sử dụng yến mạch để giảm cân, xem video sau đây.

Bình luận
 Bình luận tác giả
Thông tin cung cấp cho mục đích tham khảo. Đừng tự điều trị. Vì sức khỏe, luôn luôn tham khảo ý kiến ​​chuyên gia.

Các loại thảo mộc

Gia vị

Các loại hạt