Hạt Brazil - kỷ lục trong số tất cả các sản phẩm về hàm lượng selen - một nguyên tố vi lượng có đặc tính chống oxy hóa
Trong 30 gr. Hạnh nhân có nhiều chất xơ hơn một cốc dâu tây.
Hạnh nhân là một trong những nguồn vitamin E tự nhiên tốt nhất và cũng rất giàu canxi.
Bạn không thích cá? Kết bạn với quả óc chó, thuộc một trong những nguồn axit omega-3 "không phải cá" tốt nhất
Các loại hạt rất giàu chất béo không bão hòa đơn lành mạnh cho tim.Chúng bình thường hóa lượng đường trong máu và thậm chí giúp giảm trọng lượng dư thừa.