Công dụng của mật ong để giảm cân.

Trong cuộc đấu tranh cho cơ thể hoàn hảo, tất cả các phương tiện đều tốt: tập luyện mệt mỏi trong phòng tập thể dục, một loạt các chế độ ăn kiêng, đốt cháy chất béo nghi ngờ và vật lý trị liệu.Tất cả điều này chi phí nỗ lực và ý chí rất lớn. Theo nhiều cách, người ta phải nói rằng, không có ai nói với chính mình, điều này có thể gây ra trầm cảm. Những chiếc răng ngọt không thể hiện cuộc sống của họ mà không có đồ ngọt (và loại sản phẩm này nên được loại trừ khỏi chế độ ăn kiêng, nếu bạn muốn giảm cân), họ dùng đến một phương pháp thay thế tối ưu cho đường - họ sử dụng mật ong. Những người ủng hộ một cách hoài nghi về lối sống lành mạnh và sợ bị béo từ một muỗng đường trong trà sẽ đối xử với điều này với mức độ ngờ vực cao, bởi vì mặc dù có hàm lượng chất quý giá cao, mật ong là thực phẩm khá giàu calo và nặng. Có tốt cho sức khỏe không? Có thể giảm cân với nó hay chỉ nhận được chất béo từ nó?

Nhiều nghiên cứu lâm sàng đã được thực hiện, trong đó tính chất của "vàng lỏng" đã được chứng minh là hữu ích cho cơ thể con người. Một hiệu ứng tương tự, với việc sử dụng hợp lý sản phẩm này, phát sinh do thành phần cân bằng của các nguyên tố vi lượng.

Những cái chính bao gồm:

• Vitamin B;
• vitamin C;
• canxi;
• sắt;
• phốt pho;
• kali;
• magiê;
• kẽm;
• chất chống oxy hóa.

100 g mật ong chứa:

• 80,3 g carbohydrate;
• 0,8 g protein.

Mật ong béo không chứa.

Để xác nhận lý thuyết này vào năm 2010, một số thí nghiệm lâm sàng đã được tiến hành. Phụ nữ tham gia nghiên cứu được chia thành hai nhóm. Người đầu tiên ăn mật hoa vào mỗi buổi sáng và lần thứ hai - đường.

Kết quả của thí nghiệm, người ta đã chứng minh rằng mật ong ức chế sản xuất hoocmon đói, ghrelin. Nồng độ insulin không thay đổi.

Giá trị năng lượng của sản phẩm là:

• muỗng canh - 98,4 kcal;
• muỗng cà phê - 29,5 kcal;
• 100 g - 328 kcal.

Ngoài ra, trong quá trình nghiên cứu, người ta thấy rằng mật ong có khả năng vô hiệu hóa các tác động bất lợi của việc giảm cân quyết liệt. Điều này xảy ra như sau. Trong quá trình phân tách lipit, các gốc tự do được hình thành, gây ra thiệt hại đáng kể cho cơ thể con người. Chất chống oxy hóa, rất giàu mật ong, trung hòa chúng. Ngoài ra, sử dụng mật ong trong quá trình giảm cân, chúng tôi bổ sung lượng dự trữ các nguyên tố vi lượng có giá trị được loại bỏ khỏi cơ thể do giảm cân nhanh chóng.

Giảm cân sắc nét thường đi kèm với việc giảm mức độ khả năng làm việc, có liên quan đến sự thiếu hụt glucose trong cơ thể. Mật ong chứa cả glucose và fructose, vì vậy bằng cách uống nó hàng ngày, bạn có thể giải quyết hiệu quả tình trạng khó chịu này.

Do sự hiện diện và tỷ lệ tối ưu của các yếu tố có lợi trong cấu trúc của mật ong, các đặc tính có giá trị của nó có thể góp phần giảm cân. Nó chứa nhiều vitamin và các hợp chất hoạt tính sinh học khác làm tăng tốc các phản ứng trao đổi chất, kích thích chức năng của hệ thống niệu sinh dục, và cũng ủng hộ việc trung hòa các chất béo dưới da. Nếu bạn không lạm dụng, tuân thủ liều điều trị và kết hợp chính xác mật ong với các sản phẩm ăn kiêng khác, bạn có thể đạt được kết quả đáng kể.

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, mật ong để giảm cân có thể có các đặc tính sau.

• Hành động chống oxy hóa. Khi trọng lượng cơ thể giảm, các phân tử chất béo bị phá vỡ, dẫn đến các gốc tự do xâm nhập vào máu, ảnh hưởng xấu đến sức khỏe con người nói chung. Đó là do mối đe dọa của sự hình thành của các chuyên gia hợp chất có hại này trong một giọng nói phản đối tất cả các loại chế độ ăn uống làm suy yếu cơ thể. Mật ong được biết là chứa nhiều chất chống oxy hóa.

• Hàm lượng khổng lồ của các chất dinh dưỡng có giá trị. Tuân thủ chế độ ăn kiêng, chúng tôi nói lời tạm biệt không chỉ với chất béo đáng ghét, mà còn với rất nhiều chất dinh dưỡng. Kết quả là, yếu, giảm hoạt động, đau đầu, chóng mặt và các tác dụng khó chịu khác có thể xảy ra. Nếu mỗi ngày sử dụng một lượng nhỏ mật ong, những tác dụng giảm cân như vậy có thể tránh được. Nếu bạn vượt quá liều mật ong hàng ngày cho phép một cách có hệ thống, thì các đặc tính hữu ích của nó trong cuộc chiến chống béo phì sẽ được san bằng, và người đó sẽ nhanh chóng bị béo.
• Hàm lượng glucose. Với vấn đề giảm hiệu suất trong khi giảm cân, một thành phần quan trọng khác của mật ong hoạt động tốt - glucose. Đó là một nguồn năng lượng không thể thiếu trong một thời điểm căng thẳng cho cơ thể con người. Một quy tắc quan trọng - không lạm dụng sự tinh tế, bởi vì sử dụng quá nhiều mật ong, glucose từ "nhà cung cấp" năng lượng chính sẽ biến thành mỡ trong cơ thể.
• Chỉ số đường huyết thấp. Thực phẩm đi vào cơ thể con người, ở mức độ lớn hơn hoặc thấp hơn, ảnh hưởng đến nồng độ glucose trong máu. Trong trường hợp khi nó tăng mạnh gần như ngay lập tức sau khi thức ăn vào dạ dày, thì nó có GI cao. Thực phẩm có GI cao kích thích sự thèm ăn và là ứng cử viên đầu tiên của họ vì đã chuyển sang chất béo ở hai bên. Nếu GI của thực phẩm đủ thấp, glucose sẽ vào máu dần dần, mà không gây ra sự xuất hiện của cơn đói và sự hình thành các nếp gấp đáng ghét. Mật ong GI thay đổi trong khoảng 50-70. Do đó, nó đặc biệt hữu ích cho những người muốn loại bỏ mỡ thừa trên bụng.

Từ tất cả những điều trên chúng ta có thể kết luận rằng mật ong hoàn toàn có thể sử dụng như một trong những phương tiện để giảm cân. Thực tế này đã được chứng minh từ lâu và thật vô nghĩa khi bác bỏ nó. Tuy nhiên, có rất nhiều đánh giá mà mọi người viết rằng mật ong không giúp họ giảm cân, mà ngược lại, trọng lượng cơ thể của họ vẫn đang tăng lên. Có lẽ, nó đã được kết hợp không chính xác với các sản phẩm khác hoặc vượt quá liều cho phép.

Để chế độ ăn kiêng sử dụng mật ong có hiệu quả và không dẫn đến sự xuất hiện của bệnh, phải nhớ rằng sản phẩm này có một số chống chỉ định cho việc sử dụng có hệ thống. Nếu bạn cho phép mình một chiếc bánh sandwich với mật ong hoặc bỏ qua một vài thìa để uống trà, thì rất có thể nó sẽ không gây ra các rối loạn nghiêm trọng. Nhưng chế độ ăn kiêng lâu dài, bao gồm việc sử dụng thường xuyên một sản phẩm ong ngọt trong nhiều món ăn và đồ uống, có thể gây tổn hại nghiêm trọng đến sức khỏe khi có chống chỉ định, bao gồm:

• đái tháo đường;
• tiền sử dị ứng;
• bệnh đường hô hấp;
• bệnh lý tim mạch;
• bệnh về đường tiêu hóa;
• sự hiện diện của sỏi thận hoặc đường mật;
• thấp khớp;
• kích ứng da.

Tất cả các bệnh lý với việc sử dụng mật ong có hệ thống có thể leo thang, và thay vì một cơ thể thon gọn, săn chắc, bạn sẽ nhận được một loạt các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng. Do đó, trước khi bạn bắt đầu ăn theo bất kỳ chế độ ăn kiêng nào, bạn nên tham khảo ý kiến ​​chuyên gia và vượt qua các kỳ thi cần thiết để giảm thiểu nguy cơ biến chứng. Với sự hiện diện của một hoặc nhiều bệnh kể trên, chế độ ăn uống liên quan đến mật ong sẽ phải từ bỏ và sản phẩm này được thay thế bằng một số bệnh khác.

Về câu hỏi loại mật ong nào nhiều hơn những loại khác góp phần giảm cân, không dễ để trả lời một cách dứt khoát. Nếu bạn nhìn nó từ quan điểm về sự hiện diện của chất chống oxy hóa, thì bạn nên ưu tiên cho các giống tối.

Mật ong bí ngô rất giàu các chất có giá trị và có số lượng lớn các tính chất dược liệu. Do đó, nó có thể được sử dụng một cách an toàn trong cuộc chiến chống lại chất béo ở hai bên.

Cách dễ nhất, nhưng đồng thời hiệu quả, cách sử dụng mật ong ở dạng lỏng là thêm nó vào nước.

Chính nó, nước ấm trước bữa ăn có thể:

• vui lên;
• cải thiện lưu thông máu;
• ngăn ngừa sự phát triển của rối loạn tiêu hóa;
• ủng hộ việc tăng cường hệ thống tim mạch.

Thức uống phổ biến nhất phù hợp với mật ong và hương vị, và các đặc tính hữu ích - tất nhiên, đây là trà. Tuy nhiên, khi chuẩn bị đồ uống này, bạn phải tuân theo các quy tắc nhất định. Ví dụ, bạn không thể đặt vị ngọt ngay lập tức vào trà mới pha, bởi vì ở nhiệt độ trên 50 ° C, mật ong sẽ mất rất nhiều đặc tính quý giá. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên ăn riêng, uống trà.

Có rất nhiều công thức khác cho đồ uống, bao gồm cả việc sử dụng mật ong, được sử dụng để giảm cân.

Dưới đây là một số phổ biến nhất.

• Mật ong uống với quế. Các bước nấu: 10 g quế đổ 1 muỗng canh. nước sôi. Nhấn mạnh 30 phút, thêm 1 muỗng cà phê. em yêu Để chấp nhận 2 lần một ngày - khi bụng đói vào buổi sáng và buổi tối trên 100 ml. Sự kết hợp của mật ong và quế không chỉ thúc đẩy giảm cân mà còn tích cực làm giảm nồng độ cholesterol, cải thiện lưu thông máu và làm sạch máu của độc tố. Ngoài ra, công cụ này được khuyên dùng cho những người bị mất ngủ vào ban đêm.
• Với chanh. Chuẩn bị 1 ly trà xanh. Hơi lạnh. Thêm chanh và 2 muỗng cà phê. em yêu Uống nước ấm.
• Với gừng. Nghiền 50 g gừng trong máy xay sinh tố và thêm 1 muỗng canh. nước sôi ướp lạnh. Đun sôi hỗn hợp. Làm mát và căng qua vải. Thêm 2 muỗng cà phê. nước chanh và 1 muỗng cà phê. em yêu Uống nước gừng như vậy nên khi bụng đói vào buổi sáng và buổi tối.
• Với giấm táo. Trộn trong một cốc nước mát 1 muỗng canh. tôi mật ong và giấm táo.

• Với nghệ. Trong 1 ly nước ấm pha 1 muỗng cà phê. mật ong và 1/2 muỗng cà phê. củ nghệ Uống đồ uống này nên để bụng đói. Quá trình điều trị trung bình kéo dài 10-12 ngày, sau đó nghỉ hai tuần, sau đó có thể bắt đầu dùng lại phương thuốc này. Củ nghệ có nhiều phẩm chất quý giá, đặc biệt đối với những người muốn giảm cân. Gia vị này tích cực tham gia vào việc loại bỏ các sản phẩm sâu răng ra khỏi cơ thể, giúp bình thường hóa hoạt động của đường tiêu hóa, kích thích sự trao đổi chất và ngăn ngừa tăng cân.
• Kefir với mật ong. Trong 1 cốc kefir nên thêm 2 muỗng cà phê. mật ong và khuấy đều. Một ly cocktail như vậy có thể được uống khi bụng đói, thay thế chúng bằng bữa sáng hoặc bữa tối. Ngoài ra đồ uống kefir khá hữu ích như một món ăn nhẹ, bởi vì nó không chỉ là tối thiểu calo, mà còn là "nhà cung cấp" chính của men vi sinh, góp phần cải thiện hệ tiêu hóa.

Hãy nhớ rằng những công thức này không phải là thuốc chữa bách bệnh tuyệt đối để đốt cháy chất béo. Cơ thể của mỗi chúng ta đều có những đặc điểm riêng, vì vậy y học không biết ai là người giảm cân toàn diện.Và nếu bất kỳ công thức nào trong số những công thức này không dẫn đến việc giảm nhanh số kg, thì đừng tuyệt vọng - có nhiều cách khác.

Một sự thật thú vị. Người đầu tiên sử dụng mật ong cho mục đích thẩm mỹ là nhà cai trị nổi tiếng Ai Cập Cleopatra. Một loạt các công thức cho mặt nạ cho mặt và cơ thể, thuộc về quyền tác giả của cô, vẫn có thể được tìm thấy trong không gian ảo. Cleopatra nhận thấy rằng mật ong chữa lành da do thực tế là nó kích hoạt lưu thông máu, do đó các mô bị bão hòa nhiều hơn với oxy và chất dinh dưỡng. Ngoài ra, mật ong có thể có tác dụng nâng đặc biệt.

Những người muốn chế độ ăn kiêng giảm cân bằng mật ong càng hiệu quả càng tốt, Cần tuân thủ các nguyên tắc sau đây khi dùng sản phẩm này

1. Cố gắng chỉ sử dụng mật ong tự nhiên. Tránh hàng giả - nó có thể gây hại cho sức khỏe của bạn. Thật không may, trong thời đại của chúng ta, cả các cửa hàng bán lẻ nhỏ và chuỗi bán lẻ lớn đều tràn ngập các sản phẩm giả.
2. Nếu có chống chỉ định, việc sử dụng mật ong sẽ phải từ bỏ. Đừng bỏ bê quy tắc này! Mật ong - chất gây dị ứng mạnh nhất, việc sử dụng có thể gây ra sự phát triển của các tình trạng đe dọa tính mạng, chẳng hạn như phù mạch hoặc sốc phản vệ.
3. Không cần thêm mật ong vào nước sôi, vì theo cách này, sản phẩm mất đi một tỷ lệ đáng kể các đặc tính có lợi của nó.
4. Không vượt quá liều hàng ngày cho phép của món ngon này. Hãy nhớ rằng, mật ong là một sản phẩm có hàm lượng calo rất cao, vì vậy trong trường hợp này, nguyên tắc Càng ăn nhiều, lợi ích càng không hiệu quả.
5. Hãy chú ý đến tình trạng của răng trong chế độ ăn mật ong. Đường, rất giàu mật ong, tạo ra một môi trường rất thuận lợi trong miệng cho sự phát triển tích cực của hệ vi khuẩn.

Đánh giá qua các đánh giá, phần lớn những người muốn giảm cân mà không cần nỗ lực nhiều, hóa ra là làm điều này với sự trợ giúp của mật ong kết hợp với các sản phẩm khác. Ngay cả khi vì một lý do nào đó không thể giảm những cân thừa đó, thì ít nhất là do chế độ ăn kiêng, có một sự cải thiện đáng kể trong tất cả các chỉ số quan trọng.

Cũng nên nhớ lại rằng bạn có thể ăn mật ong không chỉ khi có ham muốn mạnh mẽ để giảm những cân thừa đó. Nên dùng vị ngọt này như một chất bổ sung chế độ ăn uống tự nhiên để tăng cường cơ thể và cải thiện sức khỏe.

Áp dụng mật ong không chỉ có thể bên trong như là một thành phần trong một loạt các món ăn và đồ uống. Sản phẩm có giá trị này được sử dụng rộng rãi để sử dụng bên ngoài trong quá trình thẩm mỹ.

Ví dụ, mật ong có thể được sử dụng khi tắm.

Đối với điều này, bạn cần chuẩn bị một hỗn hợp đặc biệt:

• 2 lít sữa bò;
• 200 g mật ong;
• Một vài giọt tinh dầu.

Tất cả các thành phần này nên được trộn cho đến khi một khối đồng nhất. Sữa kết quả được thêm vào nước chuẩn bị. Bạn có thể tắm bồn mật ong trong khoảng 15 đến 20 phút. Để tăng cường hiệu quả điều trị, trong quá trình bạn có thể tự xoa bóp nhẹ trên các khu vực có vấn đề của cơ thể.

Ngoài ra trong số những phụ nữ muốn tìm sự hài hòa, quy trình quấn mật ong rất phổ biến. Đây là một trong những phương tiện hiệu quả nhất trong cuộc chiến chống lại cellulite đáng ghét.

Đầu tiên bạn cần chuẩn bị hỗn hợp cho gói. Để làm điều này, thêm một vài giọt tinh dầu cam quýt vào 200 g mật ong.

Trước khi tiến hành trực tiếp quy trình, da phải được hấp ra. Điều này có thể được thực hiện trong bồn tắm hoặc phòng tắm hơi. Sau đó, khối mật ong được áp dụng với các động tác massage đến các khu vực có vấn đề.Tiếp theo, nơi này được bọc bằng màng bám, và quần áo ấm được mặc ở trên. Sau 1-2 giờ, mặt nạ nên được rửa sạch khỏi da.

Để tác dụng chống cellulite mạnh hơn, có thể thêm 1 muỗng canh vào hỗn hợp gói. tôi mù tạt Đồng thời để giữ trên da một hỗn hợp như vậy có thể không quá 40 phút.

Massage mật ong cũng được phụ nữ ưa chuộng. Về cơ bản, thủ tục này được sử dụng bởi những phụ nữ muốn loại bỏ mỡ thừa trên bụng. Kỹ thuật massage như vậy khá đơn giản. Trước khi làm thủ thuật bạn cần tắm nước nóng. Trong trường hợp này, nó không chỉ là phương pháp điều trị vệ sinh cần thiết cho cơ thể, nên nước nóng sẽ chảy máu đến dạ dày. Để có hiệu quả tốt hơn của việc xoa bóp vùng da bụng được khuyến khích để proscrabate. Tiếp theo, trên vùng da ẩm của bụng bạn cần thoa một lớp mật ong mỏng (bạn có thể thêm một vài giọt dầu cam quýt vào mật ong). Phải mất vài phút để đợi cho đến khi mật ong được hấp thụ vào da. Tiếp theo, áp dụng lớp tiếp theo.

Massage được thực hiện với chuyển động tròn nhẹ. Toàn bộ phiên kéo dài trung bình từ 10 - 15 phút (cho đến thời điểm da bắt đầu đỏ). Sau khi hoàn thành quy trình, mật ong được rửa sạch khỏi da, sau đó bôi kem dưỡng.

Các sản phẩm ong thường bị giả mạo. Tuy nhiên, có các phương pháp để xác định tính xác thực của sản phẩm này. Chúng bao gồm đánh giá chủ quan về ngoại hình, việc sử dụng các tiện ích, cũng như nghiên cứu trong phòng thí nghiệm.

Mật ong thật, được sử dụng như một chất đốt mỡ, là một sản phẩm từ đầu đến cuối được chế biến bởi những con ong. Ngoài ra còn có một miếng đệm, trong các đặc tính của nó giống như một sản phẩm tự nhiên. Nó có nhiều tính chất hữu ích. Nhưng nhược điểm thiết yếu của nó là nó có thời hạn sử dụng ngắn, nó kém hơn đáng kể so với mật ong về hương vị, lên men, không có mùi.

Ngoài ra, nhân tạo, đường (làm từ xi-rô đường), cũng như đun nóng (mật ong nhớt với sự trợ giúp của hệ thống sưởi được mang đến một sự nhất quán lỏng), bệnh (do bệnh hoặc do thuốc của ong) thường được tìm thấy trên thị trường.

Để chọn một sản phẩm thực sự chất lượng, bạn cần tuân thủ hai quy tắc cơ bản.

1. Bạn nên mua sản phẩm trên thị trường từ một người nuôi ong đã được chứng minh, và không phải trong các chuỗi bán lẻ lớn.
2. Nếu người bán mật ong không biết bạn, sau đó yêu cầu anh ta đưa cho bạn một mẫu nhỏ để thử nghiệm. Rốt cuộc, không phải tất cả mọi thứ có thể được xác định tại chỗ, và hy vọng sẽ chi nhiều tiền với hy vọng nó không phải là quyết định hợp lý nhất. Trong trường hợp cực đoan, bạn có thể yêu cầu một phân tích phòng thí nghiệm chuyên nghiệp về mật ong để xua tan mọi nghi ngờ của bạn.

Có một số cách để xác minh độc lập chất lượng mật ong.

1. Múc mật ong bằng thìa và làm theo đặc tính của máy bay phản lực: nếu nó không bị gián đoạn, bạn không thể lo lắng - bạn đã mua một sản phẩm chất lượng. Nếu mật ong nhỏ giọt, thì thật không may, bạn có mật ong giả hoặc pha loãng.
2. Nếu ngân hàng cho thấy rõ ràng một số lớp khác nhau về màu sắc và cấu trúc của các tinh thể, thì có lý do để nghĩ rằng nó không tự nhiên.
3. Mật ong nên có một sự đồng nhất đồng nhất mà không có vết bẩn.
4. Có một chút kinh nghiệm: thêm một ít mật ong vào sữa. Một sản phẩm tự nhiên tốt sẽ không sụp đổ.
5. Mật ong, từ đầu đến cuối được sản xuất bởi ong, nên có mùi thơm tự nhiên dễ chịu, không có dấu hiệu rõ ràng của tạp chất tổng hợp.
6. Nếu bạn đốt lửa để làm nhòe giấy với một sản phẩm tốt, nó sẽ tan chảy.
7. Khi thêm một chất tự nhiên vào trà, thức uống sẽ tối đi một chút, nhưng kết tủa sẽ không rơi ra.

Quy tắc cơ bản để lưu trữ mật ong.

1. Nhiệt độ tối ưu để lưu trữ mật ong thay đổi trong phạm vi trên +5 và dưới -10 độ. Khi nhiệt độ quá lạnh, sản phẩm thay đổi tính nhất quán: nó trở nên cứng hơn và kết tinh.Khi tiếp xúc với nhiệt độ quá cao, mật ong sẽ mất đi hầu hết các phẩm chất quý giá của nó, thu được một màu tối và đắng hơn.
2. Mật ong nên được lưu trữ ở nơi có độ ẩm thấp, được bảo vệ khỏi ánh sáng mặt trời trực tiếp, để ngăn chặn sự phá hủy các chất dinh dưỡng trong sản phẩm. Nơi thích hợp nhất để lưu trữ món ngon này là một tủ kín trong bếp.
3. Các món ăn nơi mật ong được lưu trữ nên là thủy tinh, gốm, đất sét hoặc gỗ.

Từ thời cổ đại, mật ong được gọi là "vàng lỏng" không nhiều vì màu sắc đặc biệt của nó, nhưng vì các đặc tính độc đáo mà sản phẩm này sở hữu. Nếu bạn quyết định đưa hình thể của mình về dạng phù hợp với sự trợ giúp của chế độ ăn kiêng mật ong và các thủ tục liên quan đến việc sử dụng món ngon này, hãy nhớ rằng nếu bạn bỏ qua các quy tắc quản lý và chế độ liều lượng, ngay cả sản phẩm hữu ích nhất cũng có thể không hiệu quả hoặc thậm chí gây ra vấn đề sức khỏe. Do đó, sẽ là lý tưởng, trước khi thay đổi chế độ ăn uống của bạn, bao gồm cả bữa ăn và đồ uống có thêm mật ong, để tham khảo ý kiến ​​với chuyên gia dinh dưỡng.

Bạn cũng nên đặc biệt chú ý đến việc chống chỉ định sử dụng sản phẩm ngọt này, vì trong trường hợp không dung nạp cá nhân hoặc một số bệnh soma, việc sử dụng mật ong có thể dẫn đến sự phát triển của các phản ứng bất lợi khá nghiêm trọng.

Cách nấu quế với mật ong để giảm cân, xem video tiếp theo.