Kiều mạch với kefir - một chế độ ăn uống đơn giản và hiệu quả

Chế độ ăn kiêng, liên quan đến việc sử dụng kiều mạch và kefir, khá phổ biến. Chúng tôi sẽ cho bạn biết thêm về cách giảm cân đơn giản và hiệu quả này.

Buckwheat-kefir diet là một trong những chế độ được sử dụng thường xuyên nhất. Phương pháp giảm cân này thường được sử dụng, vì nó giúp nhanh chóng đạt được kết quả. Đồng thời, phương pháp này phù hợp cho cả đại diện của một nửa mạnh mẽ của nhân loại, và cho những quý cô xinh đẹp. Trong một thời gian ngắn, họ có thể đạt được kết quả tuyệt vời.

Ưu điểm không thể nghi ngờ của phương pháp giảm cân này là kiều mạch và kefir có thể được mua tại bất kỳ cửa hàng tạp hóa nào. Đồng thời, giá của cả hai sản phẩm này đều thấp. Điều này giải thích sự phổ biến của chế độ ăn kiêng, bởi vì nó không cần phải mua thực phẩm đắt tiền, chẳng hạn như hải sản, phô mai hoặc trái cây kỳ lạ.

Một lợi thế không thể nghi ngờ khác của chế độ ăn kiêng là nó phù hợp ngay cả với những người đã xác định được một số bệnh của các cơ quan nội tạng. Kiều mạch có chứa các chất giúp cải thiện hoạt động của các tế bào của cơ thể. Việc sử dụng kiều mạch luộc giúp bình thường hóa nhiều quá trình sinh học trong cơ thể.

Hạt kiều mạch rất giàu thành phần khoáng chất ảnh hưởng đến công việc của các cơ quan quan trọng. Ví dụ, chúng có chứa kali - một khoáng chất giúp củng cố cơ tim. Không phải ngẫu nhiên mà các món ăn làm từ loại ngũ cốc này được khuyến nghị sử dụng cho những người bị rối loạn nhịp tim. Tiêu thụ thường xuyên các món ăn kiều mạch giúp bệnh nhân cải thiện đáng kể sức khỏe của họ.

Kefir, được sử dụng trong phiên bản giảm cân này, cũng có tác dụng tích cực. Kiều mạch kết hợp với thức uống sữa chua làm tăng trương lực, đồng thời làm sạch cơ thể một cách tự nhiên, loại bỏ độc tố và các hóa chất khác nhau tích tụ quá mức trong một sinh vật trưởng thành.

Kiều mạch luộc và kefir thực sự làm việc kỳ diệu. Chúng giúp cải thiện tiêu hóa và thúc đẩy quá trình "dỡ tải" của cơ thể. Việc sử dụng các sản phẩm này giúp ổn định công việc của các cơ quan của đường tiêu hóa, cải thiện chức năng của tuyến tụy, gan và túi mật. Những sản phẩm này cũng góp phần bình thường hóa công việc của dạ dày.

Kefir và kiều mạch là những sản phẩm độc đáo giúp làm sạch cơ thể không chỉ từ các chất chuyển hóa tích lũy trong đó, mà còn giúp giảm cholesterol. Chế độ ăn kiêng kiều mạch có thể được thực hiện cả khi còn trẻ và ở tuổi trưởng thành. Phương pháp này không chỉ giúp bình thường hóa cân nặng mà còn cải thiện cấu hình lipid trong máu.

Kiều mạch với kefir giúp bình thường hóa công việc của ruột. Sữa chua tươi có chứa hoạt chất lactobacilli giúp cải thiện hệ vi sinh vật của ruột già. Những vi khuẩn có lợi này cải thiện các quá trình tiêu hóa, góp phần vào sự bình thường hóa tự nhiên của phân. Hạt kiều mạch cũng có thể ảnh hưởng đến chức năng vận động đường ruột. Chúng chứa chất xơ thực vật, giúp nhẹ nhàng kích thích các bức tường của ruột già. Tuy nhiên, nếu sử dụng cả hai sản phẩm này cùng một lúc, nó có thể tăng cường hiệu quả nhuận tràng.

Kiều mạch và sữa chua được phép ăn với bệnh tiểu đường. Hạt kiều mạch có chứa carbohydrate, làm chậm quá trình trao đổi chất.Điều này góp phần vào việc máu không làm tăng đáng kể mức độ glucose, nghĩa là nguy cơ phát triển các biến chứng nguy hiểm của bệnh này đã giảm. Kefir cũng là một sản phẩm được phê duyệt có thể được uống cho những người mắc bệnh tiểu đường.

Trong chế độ ăn uống như vậy, một sự cải thiện trong hoạt động của các cơ quan của hệ thống nội tiết xảy ra. Chẳng hạn, công việc của tuyến giáp được cải thiện, hormone được phục hồi. Điều này, đến lượt nó, góp phần vào thực tế rằng giảm cân trở nên dễ dàng hơn nhiều.

Những sản phẩm này chứa nhiều thành phần không chỉ đóng góp cho sức khỏe tuyệt vời mà còn cải thiện ngoại hình. Hỗn hợp hữu ích giúp làm sạch da khỏi mụn trứng cá và phát ban khác nhau. Trong trường hợp này, da trở nên ẩm hơn. Sau chế độ ăn kiều mạch-kefir, làn da trông như được nghỉ ngơi và rạng rỡ.

Hạt kiều mạch cũng là thành phần thảo dược giúp tăng tốc móng tay. Sau khi ăn móng tay kiều mạch luộc mọc nhanh hơn, và tóc rụng ít hơn. Các hợp chất khoáng và vitamin có trong kiều mạch giúp cải thiện tâm trạng.

Nhiều người chọn chế độ ăn kiều mạch-kefir, vì nó dễ dung nạp. Trên nền tảng của phương pháp này, thực tế không có cơn đói. Kiều mạch luộc rất giàu chất dinh dưỡng dinh dưỡng hoàn toàn bão hòa. Cảm giác no được kéo dài do sử dụng kefir, vì nó cũng chứa protein. Việc sử dụng các sản phẩm như vậy góp phần vào thực tế là cảm giác đói sau khi sử dụng chúng không xảy ra đủ lâu.

Chế độ ăn kefir-kiều mạch phù hợp cho những người có cân nặng nhỏ. Đối với béo phì nghiêm trọng, phương pháp này không đáng để dùng đến. Các chuyên gia dinh dưỡng làm việc với các bệnh nhân bị béo phì nghiêm trọng, khuyên những người như vậy tạo ra một chương trình giảm cân toàn diện với các chuyên gia. Điều này sẽ giúp không chỉ đạt được kết quả mong muốn, mà sẽ không dẫn đến thiệt hại nghiêm trọng cho cơ thể.

Nếu số cân thừa không quá nhiều thì phương pháp giảm cân này khá phù hợp. Nó giúp giảm cân trong một thời gian khá ngắn. Điều đặc biệt của chế độ ăn kiêng này cũng là bạn có thể dùng đến nó nhiều lần. Vì vậy, ví dụ, nếu sau chế độ ăn kiều mạch-kefir không thể duy trì kết quả đạt được, thì kỹ thuật này có thể được sử dụng lại sau một vài tháng.

Tùy chọn chế độ ăn kefir-kiều mạch có thể là một số. Về cơ bản, chúng khác nhau về thời gian. Tùy chọn ngắn nhất được thiết kế chỉ trong ba ngày. Trong thời gian này, bạn có thể mất, theo quy định, lên tới hai kg. Phương pháp giảm cân này thường được sử dụng bởi những người cần giảm cân trong một khoảng thời gian ngắn - ví dụ, đối với một số sự kiện rất quan trọng.

Một lựa chọn khác chế độ ăn kefir-kiều mạch được thiết kế trong một tuần. Phương pháp này cũng khá ngắn. Nó giúp đạt được kết quả chỉ trong bảy ngày. Đồng thời không chỉ giảm cân, mà cả tình trạng sức khỏe và tình trạng chung của một sinh vật được bình thường hóa. Với phương pháp giảm cân này, không chỉ cho phép kiều mạch luộc, mà cả các sản phẩm từ sữa ít béo và một số loại rau.

Chế độ ăn kiều mạch-kefir cũng phù hợp cho những phụ nữ vừa cho con bú xong. Phương pháp này giúp loại bỏ thêm centimet trên cơ thể, xuất hiện trong thời kỳ mang thai và cho con bú. Chế độ ăn uống sẽ giúp đạt được kết quả nhanh chóng, nhưng nó không gây hại cho cơ thể.

Kết luận chung:

1. Chế độ ăn kiêng kiều mạch có thể được áp dụng ở hầu hết mọi lứa tuổi. Phương pháp phù hợp cho cả người trẻ và tuổi trưởng thành.
2. Phương pháp giảm cân này không chỉ giúp giảm cân mà còn chữa lành cơ thể.
3. Nếu một người có bất kỳ bệnh nào, thì trước khi thực hiện chế độ ăn kefir-kiều mạch nên luôn luôn tham khảo ý kiến ​​bác sĩ.

Chế độ ăn kiều mạch-kefir có thể được coi là chế độ ăn ít calo, vì nó ngụ ý giảm lượng calo hàng ngày. Điều này, lần lượt, thúc đẩy giảm cân dần dần. Mỗi sản phẩm chính được sử dụng theo cách giảm cân này không chứa nhiều calo. 100 g kefir 1% chỉ chứa 41 kcal. Đồng thời trong cùng một lượng thức uống sữa lên men có mặt:

• 2,7 g protein;
• 1 g chất béo;
• 4 g carbohydrate.

Sản phẩm sữa này là tuyệt vời để giảm cân.

Trong 100 gram kiều mạch luộc 102 kcal. Hiện tại:

• 4,1 g protein;
• 0,8 chất béo;
• 17,5 g carbohydrate.

Hàm lượng lipid thấp cho phép kiều mạch được sử dụng để ăn kiêng. Đồng thời, protein và carbohydrate chậm chậm, có trong ngũ cốc này, bão hòa hoàn hảo cơ thể. Điều này góp phần vào thực tế là cảm giác no vẫn tồn tại trong một thời gian dài.

Chế độ ăn kefir-kiều mạch cho phép sử dụng đồng thời các sản phẩm này.

Trong 100 gram kiều mạch luộc với kefir:

• 6,8 g protein;
• 1,8 lipit;
• 21,5 carbohydrate.

Đồng thời trong một lượng như vậy chứa 143 calo. Do đó, ở phần giữa, với khối lượng 250 gram, hiện có 358 kilocalories.

Chế độ ăn kiều mạch-kefir, mặc dù có nhiều ưu điểm nhưng cũng có những nhược điểm. Phương pháp này không phù hợp với những người bị dị ứng hoặc không dung nạp cá nhân với kiều mạch và kefir. Nếu một người có bệnh lý như vậy, thì không thể sử dụng các sản phẩm đó trong mọi trường hợp, vì điều này có thể gây ra sự phát triển của các triệu chứng nguy hiểm. Chế độ ăn kiều mạch-kefir liên quan đến việc sử dụng một lượng kiều mạch và kefir luộc đủ lớn, có thể gây ra chứng đầy hơi đột ngột. Triệu chứng thường xuất hiện nhất ở những người mắc bệnh đường ruột mãn tính.

Phương pháp không phù hợp với người bị loét dạ dày. Kefir là một sản phẩm có thể kích hoạt sự trầm trọng của bệnh. Trong chế độ ăn kiêng, uống nhiều sữa lên men có thể dẫn đến suy giảm sức khỏe, cần phải điều trị nghiêm trọng.

Cần phải từ chối chế độ ăn như vậy và những người mắc bệnh thận nặng. Nếu những bệnh như vậy đi kèm với sự phát triển của suy thận, thì chế độ ăn kiều mạch-kefir không thể được sử dụng. Ngoài ra, bạn không nên dùng đến phương pháp giảm cân này và trong trường hợp bị suy tim, vì điều này có thể dẫn đến suy giảm sức khỏe.

Với sự giúp đỡ của kefir và kiều mạch, bạn có thể thoát khỏi một vài cân thừa bằng cách áp dụng các loại chế độ ăn uống khác nhau. Chúng khác nhau về số ngày, cũng như trong danh sách các sản phẩm có thể được tiêu thụ trong quá trình giảm cân. Số lượng sản phẩm được phép càng nhỏ thì càng khó đáp ứng thời hạn. Nếu có nhiều thực phẩm được phép, điều này góp phần vào thực tế là chế độ ăn kiêng được thực hiện dễ dàng hơn nhiều.

Nếu một người khó có thể chịu được chế độ ăn bình thường, thì nên bỏ các phương pháp cứng để không khiến cơ thể bị căng thẳng thêm. Trong trường hợp này, tốt hơn là ưu tiên cho một lựa chọn bền hơn, nhưng nhẹ nhàng hơn.

Nhiều chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên sử dụng các phương pháp giảm cân ít nghiêm trọng hơn. Điều này sẽ giúp người bệnh hiểu liệu anh ta có thể làm theo các khuyến nghị trong khi giảm cân hay không. Nếu trong chế độ ăn kiêng nhẹ, không có lỗi nào được cho phép, thì trong trường hợp đó, bạn có thể thử các phương pháp nghiêm ngặt hơn nếu cần thiết. Nếu ngay cả trong chế độ ăn kiêng nhẹ đã đủ khó, thì trong tương lai phải dùng đến những cách nghiêm trọng hơn để giảm cân là không đáng.

Phương pháp giảm cân này được thiết kế trong một thời gian ngắn. Nhưng ngay cả trong thời gian như vậy, kết quả tuyệt vời có thể đạt được. Nếu trọng lượng vượt quá nhỏ, sau đó bạn có thể loại bỏ một vài cân thừa. Nhiều người lưu ý rằng trong chế độ ăn kiêng như vậy, họ đã giảm được 5 kg trở lên.

Một chế độ ăn kiêng cứng nhắc liên quan đến việc chỉ sử dụng hai sản phẩm - kiều mạch luộc và sữa chua ít béo. Không có thực phẩm khác có thể được ăn trong chế độ ăn kiêng. Bất kỳ đồ ngọt có thể làm giảm hiệu quả của phương pháp này. Và bạn không thể ăn không chỉ đồ ngọt hay bánh ngọt, mà thậm chí cả trái cây và quả mọng.

Phương pháp này phù hợp với những người muốn đạt được kết quả nhanh chóng, và quan trọng nhất là hiệu quả. Chế độ ăn uống tốt hơn để sử dụng trong các trường hợp cực đoan khi bạn cần nhanh chóng đưa ra hình dạng cho một sự kiện quan trọng. Tùy chọn này thường được sử dụng khi chỉ còn vài ngày trước sự kiện có trách nhiệm.

Một chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt làm hạn chế nghiêm trọng lượng calo là một căng thẳng nghiêm trọng cho cơ thể. Đó là lý do tại sao thời gian của chế độ ăn kiêng không vượt quá vài ngày. Hoàn toàn không thể sử dụng phương pháp này trong hơn một tuần, vì điều này có thể gây ra sự phát triển của nhiều biến chứng.

Tùy chọn này chế độ ăn kiều mạch-kefir được thiết kế trong vài tuần. Thời lượng như vậy là có thể bởi vì không chỉ đồ uống sữa chua ít béo và kiều mạch luộc được cho phép trong thực đơn, mà còn các thực phẩm khác.

Phương pháp này liên quan đến việc sử dụng thực phẩm protein ít chất béo. Ví dụ, bên cạnh sữa chua và kiều mạch luộc, người ta có thể mua những phần thịt gà nạc, cũng như ức gà tây. Chúng chứa khá nhiều protein, nhưng không đủ chất béo. Đó là lý do tại sao việc sử dụng các sản phẩm như vậy giúp giảm cân khá hiệu quả.

Phương pháp giảm cân này liên quan đến việc đưa vào kế hoạch dinh dưỡng của một số loại rau và thậm chí cả trái cây. Tuy nhiên, thị phần của các sản phẩm này trong menu khá nhỏ. Chia sẻ chính trong chế độ ăn kiêng với phương pháp giảm cân này vẫn là luộc kiều mạch và kefir ít béo. Trái cây không đường và một số loại rau chỉ là sự bổ sung của một thực đơn như vậy.

Vì thực đơn tiên tiến hơn so với phương pháp cứng, nên việc gắn bó với biến thể này của chế độ ăn kiều mạch sẽ dễ dàng hơn nhiều. Không phải ngẫu nhiên mà cách giảm cân này ngày càng được sử dụng bởi những người không chỉ muốn giảm cân mà còn có trách nhiệm đối xử với sức khỏe của chính họ.

Buckwheat-kefir diet - một phương pháp giảm cân đơn giản và hiệu quả. Với phương pháp này bạn có thể đạt được kết quả tuyệt vời. Nếu bạn sử dụng kiều mạch và kefir trong một số ngày nhất định, bạn có thể đạt được hiệu quả giảm cân. Trong chế độ ăn kiêng như vậy, không chỉ những cân thừa đó biến mất mà còn giảm cellulite.

Để chế độ ăn uống như vậy có hiệu quả, tất cả các nguyên tắc của nó cần được tuân thủ cẩn thận. Điều này sẽ giúp đạt được kết quả mong muốn. Điều quan trọng là nấu kiều mạch chính xác. Nó là tốt hơn để hấp. Chất lượng của kefir cũng rất quan trọng. Sản phẩm sữa này phải tươi. Việc sử dụng kefir hư hỏng có thể gây ra tiêu chảy và các dấu hiệu ngộ độc khác.

Trong ngày trong chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt kiều mạch nên được tiêu thụ 800 gram kiều mạch. Lượng kiều mạch luộc nên được chia thành 5-6 phần. Giữa việc sử dụng kiều mạch luộc, bạn có thể uống sữa chua ít béo.

Trong ngày, chế độ ăn kiều mạch như vậy có thể được uống tới một lít kefir. Chọn một thức uống sữa lên men phải sao cho hàm lượng chất béo của nó không vượt quá 2%. Bạn có thể uống skim và kefir.Tuy nhiên, đối với chế độ ăn kiêng này là khá phù hợp và 1% kefir. Nó chứa protein và một số lipid, sẽ không mang lại bất kỳ tác hại nào cho con số, nhưng đồng thời chúng sẽ góp phần kéo dài cảm giác no. Điều này sẽ cho phép bạn cảm thấy tốt hơn nhiều trong chế độ ăn kiều mạch-kefir.

Để giảm cân hiệu quả nhất có thể với sự trợ giúp của chế độ ăn kiều mạch-kefir, người ta phải luôn luôn tính đến thời gian trong ngày khi ăn thực phẩm. Tốt hơn là có kiều mạch luộc cho bữa sáng hoặc bữa trưa. Ngũ cốc dinh dưỡng này nên được ăn vào buổi sáng, vì nó vẫn chứa carbohydrate.

Sau bữa trưa và buổi tối tốt hơn nên ăn các sản phẩm từ sữa ít béo. Chúng hầu như không có chất béo, nhưng chúng rất giàu protein. Điều này sẽ tăng tốc quá trình giảm cân nhiều lần.

Để quá trình giảm cân diễn ra mạnh mẽ hơn, một số bữa ăn không nên có mặt trong chế độ ăn kiêng. Ví dụ, thức ăn nhanh được loại ra khỏi thực đơn. Nó chứa khá nhiều chất béo và carbohydrate. Việc sử dụng các món ăn như vậy không có lợi cho việc giảm cân nhanh chóng.

Ngoài ra trong chế độ ăn kiều mạch-kefir không thể ăn thực phẩm ngâm, vì chúng chứa quá nhiều đường, muối và giấm. Những thành phần này làm chậm việc mất thêm pound và không có lợi cho sức khỏe.

Cần lưu ý rằng tại thời điểm chế độ ăn kiều mạch-kefir, tất cả đồ uống có cồn đều được loại trừ. Và thậm chí đồ uống có cồn thấp từ thực đơn nên được loại bỏ, vì chúng chứa quá nhiều đường. Việc sử dụng bất kỳ đồ uống có chứa cồn có thể giúp đảm bảo rằng kết quả mong muốn đơn giản là không hoạt động.

Trong chế độ ăn kiêng này không thể ăn đồ ngọt như kẹo và sô cô la. Nó cũng không được phép sử dụng bánh ngọt và nhiều loại bánh nướng xốp khác nhau, vì chúng chứa quá nhiều carbohydrate, có thể dẫn đến sự chậm lại trong quá trình giảm cân. Đồ ăn béo và chiên. Chúng chứa quá nhiều chất béo, điều đó có nghĩa là chúng không phù hợp với chế độ ăn kiêng.

Để chế độ ăn kiêng được dung nạp tốt, nó được phép sử dụng không chỉ luộc kiều mạch và kefir, mà còn một số loại rau và trái cây. Vì vậy, trong thực đơn với phiên bản chế độ ăn kiêng kiều mạch này, bạn có thể thêm táo.

Món ăn làm từ rau không tinh bột được cho phép. Trong chế độ ăn kiêng bạn có thể ăn dưa chuột tươi, Bắc Kinh và bắp cải trắng, rau xanh tươi. Nó cũng được phép sử dụng một lượng nhỏ zucchini và zucchini, luộc hoặc hấp.

Thời gian của chế độ ăn kiều mạch-kefir có thể khác nhau. Các tùy chọn ngắn nhất được thiết kế chỉ trong 3 ngày. Những chế độ ăn kiêng này là nghiêm ngặt nhất và phù hợp cho những người sẵn sàng chỉ ăn kiều mạch và kefir luộc.

Chế độ ăn kiêng tiết kiệm hơn kéo dài trong 7, 10 hoặc 14 ngày. Chế độ ăn kiêng Buckwheat-kefir, được thiết kế trong 2 tuần, giúp đạt được kết quả tuyệt vời, nhưng nó được dung nạp tốt. "Ngồi" trong chế độ ăn như vậy khá đơn giản. Đói và các triệu chứng khó chịu khác là khá hiếm.

Để chế độ ăn kiêng không mang lại bất kỳ tác hại nào cho cơ thể, tốt hơn hết là kiểm tra sự hiện diện của chống chỉ định trước khi thực hiện. Vì vậy, nếu một người mắc bất kỳ bệnh mãn tính nào hạn chế khả năng sử dụng chế độ ăn kiều mạch-kefir, thì nên bỏ nó.

Để giảm nguy cơ tác dụng phụ của chế độ ăn kiêng này cũng có thể, nếu bạn tuân thủ nghiêm ngặt tất cả các khuyến nghị để thực hiện. Trong chế độ ăn kiêng, bạn phải kiểm soát sức khỏe của mình. Nếu trong chế độ ăn kiều mạch-kefir có đau bụng dữ dội, ợ nóng hoặc bất kỳ triệu chứng khó chịu nào khác, thì trong trường hợp này cần phải dừng ngay lập tức và liên hệ với bác sĩ chuyên khoa.

Kiều mạch cho chế độ ăn kiều mạch-kefir phải được nấu đúng cách. Nó có thể được chuẩn bị một cách cổ điển đơn giản. Để làm điều này, lượng hạt kiều mạch cần thiết phải được đổ với nước theo tỷ lệ 1: 2 và đun sôi cho đến khi mềm. Các món ăn sẽ sẵn sàng khi tất cả các loại ngũ cốc được đun sôi tốt.

Bạn có thể ngâm kiều mạch cho đêm. Phương pháp này phù hợp cho những người không thích bận tâm đến việc chuẩn bị các món ăn khác nhau. Kiều mạch không cần nấu ăn rất hữu ích, và để làm một món ăn như vậy khá đơn giản. Để làm điều này, vào buổi tối, lượng kiều mạch cần thiết được ngâm với nước nóng (theo tỷ lệ 1: 2) và để lại cho đến sáng. Sau khi thức dậy, một món cháo như vậy có thể được ăn mà không cần nấu.

Cháo kiều mạch với kefir - một món ăn kiêng khác, thích hợp cho chế độ ăn kiêng này. Làm cho nó đủ đơn giản. Đối với điều này, phần ngũ cốc cần thiết được đổ với kefir vào buổi tối. Đồng thời, tỷ lệ của các sản phẩm ban đầu cũng phải là 1: 2. Vào buổi sáng, món ăn dinh dưỡng sẽ sẵn sàng. Đồng thời khi chế biến một món ăn như vậy không cần thiết phải thêm muối.

Trong một số biến thể của chế độ ăn kiều mạch-kefir, việc sử dụng kiều mạch được cho phép. Bột làm từ ngũ cốc này có thể được sử dụng để chuẩn bị một số món ăn kiêng. Ví dụ, bột kiều mạch có thể làm cho bánh kếp khỏe mạnh. Món ăn này tốt hơn cho bữa sáng.

Tuy nhiên, điều đáng chú ý là bột kiều mạch có thể được đưa vào thực đơn chỉ với chế độ ăn kiều mạch nhẹ nhàng-kefir. Với một phiên bản nghiêm ngặt của chế độ ăn kiêng như vậy, chỉ cho phép sử dụng kiều mạch luộc và kefir ít béo.

Tùy chọn chế độ ăn kiều mạch-kefir có thể là một số. Một thực đơn mẫu với chế độ ăn kiều mạch-kefir, được thiết kế trong 5 ngày, như sau:

• Thứ hai Bữa sáng: kiều mạch hấp vào ban đêm. Bữa trưa: kefir và một phần kiều mạch luộc. Bữa tối: hai quả dưa chuột tươi cắt lát.
• Thứ ba Bữa sáng: một ly kefir. Ăn trưa: kiều mạch xanh, 3 hoa súp lơ. Bữa ăn tối: bưởi.
• Thứ tư Bữa sáng: lát táo làm từ trái cây tươi. Bữa trưa: đổ qua đêm với nước sôi kiều mạch, trà bạc hà không đường. Bữa ăn tối: kefir.
• Thứ năm Bữa sáng: truyền với kefir kiều mạch. Ăn trưa: bưởi. Bữa tối: zucchini hấp.
• Thứ sáu Bữa sáng: kiều mạch luộc, một ly trà xanh với bạc hà. Bữa trưa: kiều mạch luộc, một quả dưa chuột tươi. Bữa ăn tối: kefir.

Để duy trì kết quả thu được trong chế độ ăn kefir-kiều mạch, sau khi kết thúc, bạn nên luôn theo dõi chế độ ăn uống của mình. Thực đơn chỉ nên chứa những sản phẩm không chứa nhiều calo. Thực đơn tốt hơn là bao gồm các món salad rau, chứa đầy các loại nước sốt ít calo. Các món ăn từ rau quả tươi không chỉ góp phần bảo tồn kết quả đạt được, mà còn chữa lành cơ thể.

Trong 3-4 ngày đầu sau khi kết thúc chế độ ăn kiêng cho bữa sáng, tốt hơn là sử dụng cháo kiều mạch. Món ăn này có thể đã được ướp muối một chút, nhưng bạn không nên thêm bơ vào nó. Bổ sung calo cao này có thể được thêm vào kiều mạch luộc sau khi kết thúc chế độ ăn kiều mạch-kefir chỉ trong một tuần.

Kết quả của chế độ ăn kiều mạch-kefir thực sự tuyệt vời. Nó giúp giảm một vài cân trong một thời gian khá ngắn. Số kg bị mất không chỉ phụ thuộc vào thời gian của chế độ ăn kiêng, mà còn phụ thuộc vào đặc điểm cá nhân của sinh vật.Vì vậy, sau một chế độ ăn kiều mạch kéo dài một tuần, theo nhiều người, bạn có thể giảm được 4 - 6 kg.

Chế độ ăn kefir-kiều mạch dài hơn giúp giảm cân từ 7 kg trở lên. Tuy nhiên, để đạt được kết quả mong muốn, người ta cần tuân thủ nghiêm ngặt tất cả các khuyến nghị trong chế độ ăn kiêng.

Cách sử dụng kiều mạch với kefir để giảm cân, xem video sau.