Ăn kiêng với kiều mạch trong tuần: thực đơn và lời khuyên cho

Chế độ ăn kiêng trên kiều mạch được nhiều người yêu thích. Cụ thể, chúng ta hãy xem xét chi tiết hơn phương pháp giảm cân này, đặc biệt, thực hiện và lên thực đơn chính xác của chế độ ăn kiêng với kiều mạch với kefir, tính trong một tuần.

Chế độ ăn kiêng giảm cân ngắn khá phổ biến. Họ ngày càng phải dùng đến những người muốn đạt được kết quả giảm cân. Kỹ thuật như vậy đặc biệt phổ biến cho một số ngày lễ quan trọng. Ví dụ, chế độ ăn kiêng ngắn như vậy sẽ thu hút nhiều phụ nữ sắp rời đi nghỉ mát và muốn khoe dáng đẹp trên bãi biển. Và cũng chế độ ăn uống như vậy thường được sử dụng trước khi ăn mừng năm mới. Trong quá trình giảm cân ngắn, bạn có thể cải thiện vóc dáng và không gây hại cho cơ thể.

Ăn kiêng với kiều mạch là một trong những phổ biến nhất. Cách giảm cân này khá hiệu quả. Điều này được chứng minh bằng nhiều đánh giá của những người đã thử nó. Đáng chú ý là cả người đẹp nam và nữ đều có thể sử dụng kỹ thuật này.

Một ưu điểm khác của phương pháp kiều mạch là các sản phẩm được sử dụng cho nó có thể dễ dàng mua được. Kỹ thuật này khá ngân sách. Để thực hiện nó, hoàn toàn không cần thiết để mua bất kỳ sản phẩm đắt tiền. Trong tuần này bạn chỉ nên ăn kiều mạch luộc và các sản phẩm từ sữa.

Một tính năng quan trọng của kỹ thuật kiều mạch là nó có thể được sử dụng bởi những người mắc bệnh mãn tính. Kiều mạch chứa nhiều chất có lợi cho cơ thể. Giàu khoáng chất lành mạnh và các sản phẩm sữa. Việc sử dụng các sản phẩm này không chỉ giúp giảm cân mà còn giúp giảm các vấn đề về tiêu hóa. Nhiều người đã chọn một phương pháp bình thường hóa cân nặng như vậy, lưu ý rằng trong chế độ ăn như vậy, phân của họ được cải thiện và quá trình tiêu hóa của họ được bình thường hóa.

Trên nền tảng của chế độ ăn kefir-kiều mạch cải thiện không chỉ hạnh phúc, mà còn cả ngoại hình. Vì vậy, nhiều người lưu ý rằng sau khi nó được thực hiện, móng tay của họ bắt đầu mọc nhanh hơn, và độ mỏng manh của chúng giảm đáng kể. Hạt kiều mạch rất giàu thành phần giúp tăng tốc độ mọc tóc. Trong quá trình thực hiện chế độ ăn kiêng như vậy là làm sạch da khỏi các phát ban khác nhau. Không phải ngẫu nhiên mà nhiều khu nghỉ dưỡng tình dục công bằng với phương pháp này.

Chế độ ăn kefir-kiều mạch được dung nạp khá tốt. Tuy nhiên, ở một số người, nó có thể kích hoạt các triệu chứng bất lợi. Để các biểu hiện tiêu cực như vậy không phát triển, phương pháp giảm cân này không nên được sử dụng bởi những người có chống chỉ định nhất định.

Dị ứng thực phẩm - một trong những chống chỉ định này. Nếu có một bệnh lý dị ứng với kiều mạch hoặc các sản phẩm từ sữa, thì nên bỏ chế độ ăn kiêng. Những hạn chế như vậy áp dụng cho những người đã được xác định không dung nạp cá nhân đối với các sản phẩm thực phẩm này.

Khi sử dụng kefir nên lưu ý rằng sản phẩm này có thể gây ra khí trong dạ dày. Điều này không nên quên với việc sử dụng sản phẩm này trong trường hợp hội chứng ruột kích thích và các bệnh lý khác trong đó công việc của ruột kết và ruột non bị xáo trộn.

Làm một thực đơn cho chế độ ăn kiêng này khá đơn giản. Để làm điều này, bạn chỉ nên bao gồm trong đó kiều mạch luộc, các sản phẩm từ sữa ít béo và một số nước dùng rau quả được phép. Chúng tôi đưa ra một thực đơn mẫu mực với chế độ ăn kiêng này trong tuần.

• Thứ hai Bữa sáng: một phần ngũ cốc luộc và một ly trà xanh. Bữa tối: kiều mạch luộc không có muối. Bữa ăn tối: 250 ml kefir.
• Thứ ba Bữa sáng: kefir 250 ml. Bữa tối: ngũ cốc luộc từ kiều mạch, một ly nước dùng hoa hồng.Bữa tối: kiều mạch luộc và kefir.
• Thứ tư Bữa sáng: kiều mạch luộc. Bữa trưa: một phần kiều mạch luộc và kefir. Bữa ăn tối: quả bưởi.
• Thứ năm Ăn sáng: kefir. Bữa trưa: một phần kiều mạch với thuốc sắc bông cải xanh, thuốc sắc hồng. Bữa tối: kiều mạch luộc với kefir.
• Thứ sáu Bữa sáng: cháo kiều mạch trên mặt nước, cà phê không đường và kem. Bữa trưa: một ly kefir, dưa chuột tươi. Bữa tối: kiều mạch luộc với trà xanh.
• Thứ bảy Bữa sáng: kiều mạch không có bơ. Bữa trưa: nửa quả bưởi. Bữa tối: một phần cháo kiều mạch, kefir.
• Chủ nhật. Bữa sáng: kiều mạch luộc với trà xanh. Bữa trưa: súp lơ với một phần kiều mạch luộc. Bữa ăn tối: kefir.

Tuân thủ chế độ ăn kiêng này sẽ giúp loại bỏ một vài cân. Nếu bạn chỉ sử dụng các sản phẩm được ủy quyền, thì trong trường hợp này bạn có thể đạt được một kết quả tuyệt vời. Nhiều người đã tận dụng phương pháp giảm cân này, lưu ý rằng ông đã giúp họ thoát khỏi hơn 5 pound. Thật thú vị, một số người thậm chí còn nói rằng họ có thể giảm cân gần 10 kg.

Thực đơn chế độ ăn kiều mạch-kefir liên quan đến việc sử dụng hàng ngày của kiều mạch luộc. Để làm một món ăn như vậy là khá đơn giản. Tuy nhiên, có nhiều phương pháp nấu kiều mạch luộc khác nhau, có thể được sử dụng để thực hiện chế độ ăn như vậy.

Vì vậy, kiều mạch có thể được nấu theo cách cổ điển. Đối với điều này, các hạt kiều mạch, được chuẩn bị và sắp xếp trước, được rửa kỹ và cho vào chảo. Sau đó, họ cần đổ đầy nước theo tỷ lệ 1: 2.

Điều chính là không muối món ăn. Muối góp phần giữ nước trong cơ thể, và do đó, có thể dẫn đến giảm đáng kể kết quả. Việc bổ sung muối vào các món kiều mạch-kefir cũng nên được từ bỏ nếu có xu hướng xuất hiện bọng mắt trên cơ thể.

Các chuyên gia dinh dưỡng lưu ý rằng có một cách khác để chuẩn bị một loại thực phẩm ăn kiêng phù hợp với chế độ ăn kiều mạch-kefir. Hạt kiều mạch chỉ cần hấp. Để làm điều này là vô cùng đơn giản.

Đầu tiên, ngũ cốc nấu chín phải được lựa chọn cẩn thận để loại bỏ tất cả các hạt lạ từ nó. Sau đó, hạt phải được rửa kỹ và đổ đầy nước nóng theo tỷ lệ 1 đến 2. Tốt hơn là nên làm điều này vào buổi tối, để hạt kiều mạch qua đêm có thể đạt được. Vào buổi sáng, một phần của món ăn kiêng sẽ sẵn sàng.

Hạt kiều mạch có thể hấp thụ khá nhiều chất lỏng. Hơn nữa, chúng có thể hấp thụ không chỉ nước, mà cả các chất lỏng khác. Vì vậy, đối với chế độ ăn kefir-kiều mạch bạn có thể làm kiều mạch trên kefir. Món ăn này khá đơn giản. Để làm điều này, chọn các hạt kiều mạch nguyên chất nên được đổ với sản phẩm sữa lên men này và cũng để lại cho truyền.

Một điều kiện quan trọng khác cho chế độ ăn kiêng thành công - sự lựa chọn các sản phẩm sữa lên men. Họ phải gầy. Vì vậy, đối với phương pháp này là kefir phù hợp có hàm lượng chất béo không quá 1-2%. Một số người sử dụng các sản phẩm sữa ít béo, nhưng điều này là không bắt buộc. Thực phẩm ít chất béo chứa nhiều chất dinh dưỡng, đó là lý do tại sao chế độ ăn uống dễ dung nạp hơn.

Uống trong chế độ ăn kiêng bạn cần khá nhiều. Vì vậy, trong ngày bạn cần uống ít nhất 1,5 lít nước. Điều này sẽ giúp tăng tốc thành tích của kết quả mong muốn. Trong chế độ ăn kiều mạch-kefir cũng được phép sử dụng trà xanh và cà phê. Những đồ uống này không thể được làm ngọt.Họ nên được uống với số lượng nhỏ, vì chúng chỉ là thành phần của chế độ uống, được ngụ ý trong chế độ ăn kiêng này. Hầu hết các chất lỏng vẫn phải là nước.

Đánh giá về việc giảm cân trên kiều mạch với kefir, xem video sau đây.