Trái cây cho bữa sáng - ưu và nhược điểm của chế độ ăn kiêng

Như câu tục ngữ nổi tiếng nói, bữa sáng, không giống như các bữa ăn khác, nên tự ăn. Và không có gì đáng ngạc nhiên, vì buổi sáng là ngày bắt đầu của ngày, và bữa sáng là bữa ăn chính trong ngày.Để một ngày của bạn có năng suất, bạn cần ăn thực phẩm lành mạnh và tốt cho bữa sáng. Vì vậy, một lựa chọn tuyệt vời là ăn trái cây cho bữa sáng. Nhưng tất cả các loại trái cây có thể được ăn khi bụng đói? Những thực phẩm không nên tiêu thụ? Bạn sẽ tìm thấy câu trả lời cho những câu hỏi này trong bài viết của chúng tôi.

Trái cây tươi cho bữa sáng không chỉ là một khởi đầu tốt cho sức khỏe và ngon miệng mà còn là một cách tuyệt vời để duy trì vóc dáng của bạn hoặc thậm chí giảm thêm vài cân. Thực tế là nếu trái cây là khởi đầu của quá trình tiêu hóa (nghĩa là chúng được tiêu thụ 30 phút trước hoặc nửa giờ sau bữa ăn chính), thì chúng không được tiêu hóa trong dạ dày, mà ở ruột non.

Nó được biết đến rộng rãi rằng tất cả các loại trái cây không có ngoại lệ đều có đặc tính có lợi. Tuy nhiên, liệu tất cả chúng có thể được ăn vào buổi sáng khi bụng đói - hãy hiểu. Người ta tin rằng "trái cây buổi sáng" tốt nhất là trái cây họ cam quýt - chanh và cam. Vì những lý do này, nên thêm chanh vào ly nước buổi sáng đầu tiên. Thực tế là vitamin C có trong cam quýt sẽ giúp bạn thức dậy, và cũng cung cấp cho bạn sức mạnh, sức sống và năng lượng. Ngoài ra một bữa sáng tuyệt vời sẽ là táo, xoài hoặc kiwi.

Ví dụ, kiwi, sẽ giúp bắt đầu và tăng tốc quá trình trao đổi chất trong cơ thể bạn. Táo, do đó, do hàm lượng chất xơ, pectin và chất chống oxy hóa cao sẽ góp phần làm giảm cholesterol trong máu, cũng như loại bỏ độc tố và các chất có hại khác. Xoài, chứa một lượng lớn các thành phần và vitamin hữu ích, có thể bão hòa hoàn toàn cơ thể.

Các quy tắc chung để ăn trái cây tươi khi bụng đói nên bao gồm thực tế là chỉ ăn trái cây theo mùa. Rằng chúng sẽ chứa số lượng tối đa các thành phần hữu ích và hoàn toàn không có chất phụ gia tổng hợp nhân tạo có hại cho cơ thể con người. Những loại trái cây cho bữa sáng bạn có thể tự ăn. Chúng cũng có thể được thêm vào cháo, muesli, sữa chua hoặc phô mai.

Lợi ích chính của việc ăn trái cây như một bữa ăn đầu tiên là chúng là những thực phẩm khá ít calo có chứa nhiều loại vitamin và các nguyên tố vi lượng có lợi. Điều quan trọng cần lưu ý là hầu hết các loại trái cây không dưới 80% là nước, vì vậy chúng có thể làm bão hòa cơ thể chúng ta với chất lỏng cần thiết cho nó ở một mức độ nhất định.

Mặc dù có tác dụng tích cực của trái cây đối với cơ thể con người, nhưng có một số chống chỉ định với việc sử dụng chúng như bữa ăn đầu tiên. Vì vậy, không nên ăn trái cây có tính axit cho bữa sáng cho những người bị tăng độ axit của dạ dày (ợ nóng). Ngoài ra, cần hạn chế ăn chuối và bơ khi bụng đói đối với những người muốn giảm cân. Những loại trái cây này có lượng calo khá cao và có thể gây hại cho vóc dáng của bạn.

Lê như một bữa ăn đầu tiên có thể phá vỡ chức năng thích hợp của đường tiêu hóa (có nguy cơ táo bón), và một lượng lớn đường được bao gồm trong thành phần của nho. Do đó, cơ thể sẽ khá khó tiêu hóa nó. Điều này, đến lượt nó, có thể gây đầy hơi và đầy hơi. Ngoài ra, không nên thay thế trái cây tươi bằng nước trái cây tươi.Những đồ uống này chứa một lượng lớn đường và phụ gia hóa học. Nhưng để chuẩn bị nước trái cây tươi tự vắt tại nhà từ trái cây có sẵn là một ý tưởng tuyệt vời.

Vì vậy, chúng tôi đã có thể chắc chắn rằng trái cây là một lựa chọn bữa sáng ngon miệng và tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, chúng không nên được ăn như một bữa ăn độc lập, mà được thêm vào cháo, phô mai, hoặc để nấu sinh tố lành mạnh từ chúng. Tuy nhiên, ngay cả những thực phẩm lý tưởng như vậy có thể gây ra sự gián đoạn của hệ thống tiêu hóa. Do đó Trước khi đưa trái cây vào chế độ ăn sáng thường xuyên của bạn, bạn nên nghiên cứu tất cả các chống chỉ định hoặc tham khảo ý kiến ​​chuyên gia dinh dưỡng hoặc bác sĩ.

Thực tế là bạn không thể ăn cho bữa sáng và khi bụng đói, hãy xem video sau đây.