Làm thế nào và loại trái cây bạn có thể ăn vào ban đêm?

 Làm thế nào và loại trái cây bạn có thể ăn vào ban đêm?

Trái cây - thực phẩm ngon và lành mạnh, chứa các vitamin và chất xơ cần thiết. Quan trọng nhất, chúng được trời phú cho một lượng calo nhỏ.Các chuyên gia dinh dưỡng trên thế giới bao gồm việc sử dụng trái cây trong nhiều chế độ ăn kiêng, vì gần như không thể phục hồi và tăng cân từ chúng.

Những người yêu thích trái cây ngọt thay thế một viên kẹo hoặc một miếng bánh. Từ trái cây chín bạn có thể làm một món tráng miệng ngon miệng, nạp lại năng lượng cho pin bằng hormone hạnh phúc cho cả ngày.

Có thể ăn trái cây vào ban đêm? Cái nào trong số chúng có thể được sử dụng vào ban đêm, với số lượng bao nhiêu để không bị béo? Xem xét các phẩm chất có lợi và tác hại có thể có của sản phẩm.

Lợi ích và tác hại của trái cây

Những người thường xuyên ăn kiêng hoặc cố gắng thực hiện điều này, tin rằng tuyệt đối tất cả các loại trái cây có thể thu được trong siêu thị đều hữu ích cho một con số và có thể được ăn với số lượng không giới hạn, ngay cả trong đêm. Tuy nhiên, đây không phải là trường hợp. Cần phải biết chính xác những phẩm chất hữu ích của một loại trái cây cụ thể, cơ thể sẽ cần bao nhiêu năng lượng để tiêu hóa nó, để tính đến số lượng calo mà cơ thể sẽ nhận được. Điều quan trọng là phải hiểu liệu có thể ăn loại trái cây này khi đi ngủ, hay vẫn không thể?

Có một danh sách các loại trái cây chưa được tiết lộ có thể được tiêu thụ vào ban ngày và thậm chí vào ban đêm, mà không cần suy nghĩ về việc tăng thêm. Một số người nghĩ rằng trái cây, trái lại, sẽ giúp nước ép dạ dày đối phó với thức ăn nhanh hơn, tiêu hóa nó và chỉ dùng những thứ hữu ích nhất. Ý kiến ​​này là sai.

Mọi người tranh luận rằng trái cây sẽ tốt cho sức khỏe hơn đồ ngọt hoặc bánh ngọt vào ban đêm. Lương tâm sẽ không dằn vặt vì nó đã ăn thứ gì đó, và không có ích.

Táo

Táo là loại trái cây rất dễ tìm thấy trên kệ. Chúng có nhiều kích cỡ khác nhau, màu sắc khác nhau, ngọt, mềm và không quá, hơi chua. Được liệt kê là một vài phẩm chất mà những loại trái cây này có thể sở hữu.

Hữu ích nhất là táo xanh. Tại sao Chúng có ít đường, đóng vai trò lớn, nếu bạn tuân thủ chế độ ăn kiêng, hãy giới hạn bản thân lượng đường tiêu thụ mỗi ngày. Trái cây xanh là phù hợp nhất. Trong một trăm gram sản phẩm chứa khoảng 45-50 kcal, tùy thuộc vào kích thước của quả. Không có chất béo trong táo, nhưng có những carbohydrate mang lại cảm giác no trong khoảng thời gian lên đến hai giờ.

Không ăn trái cây sấy khô, vì hàm lượng calo trong chúng tăng lên gần 250-270 kcal, điều này không góp phần vào việc bảo tồn con số.

Táo chứa các axit quan trọng giúp loại bỏ độc tố khỏi dạ dày và ruột. Táo không nên tiêu thụ nếu có loét dạ dày. Do các axit có trong loại quả này, một phản ứng với nước ép trong dạ dày có thể xảy ra. Một số người táo sẽ kích thích một bữa ăn tiếp theo, tăng sự thèm ăn. Đây là những đặc điểm cá nhân của sinh vật.

Ngày hay tối, táo phù hợp với tất cả mọi người mà không có bất kỳ hạn chế nào. Chúng góp phần vào sự tiêu hóa nhanh chóng thức ăn trong dạ dày do các enzyme của nó.

Cây có múi

Độc đáo trong chất lượng trái cây của nó. Một trăm gram chứa khoảng 35-40 kcal, tương đối nhỏ. Chúng khá ngọt và bổ dưỡng, đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, giúp sản xuất nước dạ dày tích cực hơn. Đây là món tráng miệng buổi tối, có thể được tiêu thụ mà không có một chút lương tâm, đặc biệt là vào giờ đi ngủ. Trái cây làm dịu hệ thần kinh, giảm đau yếu, giảm mức cholesterol.

Do hàm lượng axit cao, các loại trái cây như vậy chống chỉ định cho những người bị viêm dạ dày hoặc loét dạ dày. Đối với họ, lượng cam quýt nên được hạn chế bất cứ lúc nào trong ngày.

Xoài

Trái cây kỳ lạ đã đến với chúng tôi từ Ấn Độ. Do những phẩm chất có lợi của nó, cũng như hương vị ngọt ngào, nó nhanh chóng trở nên phổ biến trong dân chúng và lấp đầy các kệ trong các cửa hàng. Xoài là một trong những loại trái cây có thể ăn trước khi đi ngủ.

Các thuộc tính hữu ích của nó bao gồm:

  • một lượng lớn axit ascobic, giúp nhanh chóng đối phó với cảm lạnh;
  • nó rất hữu ích cho mô xương của con người;
  • giảm cholesterol;
  • giúp loại bỏ độc tố khỏi cơ thể;
  • có tác dụng nhuận tràng.

Điều đáng nói riêng là trái cây bị chống chỉ định:

  • trẻ em có tuổi dưới ba tuổi;
  • những người không dung nạp cá nhân với trái cây;
  • người mua có màng nhầy nhạy cảm.

Kiwi

Kiwi là một loại trái cây nhỏ màu xanh lá cây nặng dưới 30 gram. Anh nợ tên một con chim nhỏ đến từ New Zealand. Nó được gọi là "Kivifrut" (từ tiếng Anh. Kiwi). Theo thời gian, tên đã được giảm xuống thành kiwi thông thường.

Giá trị calo trên một trăm gram là khoảng 55-60 kcal, carbohydrate - 15 gram. Kiwi cải thiện khả năng miễn dịch của một người tiêu thụ loại quả này ít nhất một lần một tuần, làm chậm sự lão hóa của da. Nó giúp hấp thụ canxi và phù hợp cho những người mắc bệnh tiểu đường.

Sản phẩm này được chỉ định để giảm béo, vì nó bao gồm các sợi thực vật hòa tan. Nhờ những sợi này vượt qua cảm giác đói, độc tố được đào thải khỏi cơ thể. Vì vậy, có thể ăn kiwi cho đêm? Tất nhiên rồi! Nó chứa một lượng carbohydrate rất nhỏ. Nếu bạn chọn loại nhỏ nhất, không quá 12 - 14 gram trái cây, nó sẽ không được lắng đọng ở đâu đó trong cơ thể dưới dạng chất béo. Các nhà khoa học và dinh dưỡng đã kết luận rằng Nếu bạn ăn kiwi một giờ sau bữa tối thịnh soạn, nó sẽ góp phần vào quá trình trao đổi chất nhanh chóng và giúp tránh nặng bụng.

Những loại trái cây không nên tiêu thụ vào ban đêm

Cho dù tài sản hoặc trái cây của họ phong phú đến mức nào, có một số trong số chúng không nên được tiêu thụ vào buổi tối, và thậm chí nhiều hơn trước khi đi ngủ. Rốt cuộc, hàm lượng calo tăng lên và tỷ lệ phần trăm carbohydrate trong chúng sẽ không giúp đạt được kết quả mong muốn (để giúp giảm cân). Trái lại, họ chỉ buồn khi giảm cân, vì chắc chắn đâu đó "sẽ ảnh hưởng".

Trước khi bạn sử dụng trái cây này hoặc trái cây đó, vẫn đáng để đọc về nó và tìm ra thời gian nào trong ngày là tốt nhất để ăn nó.

Chuối

Trái cây màu vàng đẹp mà ngon và ngọt đến mức chúng có thể thay thế bất kỳ món ngon. Chuối có lượng calo cao. Đó là lý do tại sao sau khi bạn ăn một quả chuối - có một sự gia tăng sức mạnh, sức mạnh và điểm yếu đi qua.

Tất cả chỉ vì đường và calo, vì vậy tất cả các vận động viên hoặc những người có lối sống lành mạnh, hãy dành bốn mươi phút trước khi tập luyện để ăn chuối. Anh ấy sẽ cung cấp năng lượng cho cơ thể, cung cấp sức mạnh và tăng cường cho các bài tập luyện sắp tới.

Chuối không thích hợp cho một bữa ăn nhẹ vào ban đêm. Nó có gần một trăm calo mỗi trăm gram, và carbohydrate trên 25 gram. Anh ấy sẽ không trở thành một trợ lý để giảm cân. Nếu chuối chưa chín, nó chứa một lượng lớn tinh bột, với điều này bạn cũng cần phải cẩn thận.

Nho

Nho ngon là một món ngon cho bất kỳ bàn ăn ngày lễ. Không có lát trái cây có thể làm mà không có trái cây này. Nho - đây không phải là loại trái cây nên được sử dụng thường xuyên, đôi khi chúng chỉ có thể làm hài lòng chính bạn.

Một trăm gram nho chứa gần 75 kcal, kém hơn một quả chuối, nhưng nho cứng và tiêu hóa lâu. Lượng nho ăn quá nhiều có thể được cho trọng lượng trong dạ dày.

Nho mâu thuẫn với các sản phẩm sữa và rượu, vì vậy bạn nên hạn chế nó trong chế độ ăn kiêng. Giống như một quả chuối, nho mang lại cho cơ thể một giai điệu, cung cấp năng lượng và giảm mệt mỏi. Điều quan trọng là loại quả này có chứa lượng đường cao và do đó chống chỉ định cho những người mắc bệnh tiểu đường.

Dưa hấu

Delicious berry, được liên kết với mùa hè và ấm áp. Có thể sử dụng dưa hấu vào ban đêm? Không có chống chỉ định nghiêm ngặt cho việc này. Do hàm lượng đường và nước cao, cảm giác no đến nhanh chóng, nhưng cũng nhanh chóng qua đi.

Đằng sau một mảnh đến một cái khác, dẫn đến một cơ thể với nước. Từ đó, các chuyến đi vào nhà vệ sinh vào buổi tối sẽ xảy ra thường xuyên hơn. Để điều này sẽ được thêm vào việc thiếu ngủ và một vài pound thêm vào buổi sáng. Kilôgam sẽ biến mất chỉ khi tất cả nước thu được rời khỏi cơ thể.Một điểm không sáng lắm là sưng vào buổi sáng và túi dưới mắt.

Dứa

    Là một loại trái cây, dứa rất hữu ích do tính chất của nó. Nó có tác dụng tốt đối với cơ thể và hệ vi sinh vật trong đó. Nó được sử dụng tích cực trong chế độ ăn uống khác nhau, giúp đạt được tsiferok cần thiết trên quy mô.

    Quả phải chín, ngọt và nhiều xơ. Dứa đóng hộp không có tất cả các đặc tính có lợi do chế biến, do đó chúng không có giá trị cho chế độ ăn kiêng. Ngược lại, nó có thể gây hại do lượng đường và carbohydrate lớn.

    Tôi có thể sử dụng dứa vào ban đêm hoặc thay thế đồ ăn nhẹ bằng nó? Chắc chắn là không! Nó hoàn toàn không đáng làm không sử dụng nó vào ban đêm, cũng không thay thế nó bằng một số loại đồ ăn nhẹ.

    Điều này là do có nồng độ axit khác nhau rất cao. Khi dạ dày trống rỗng (vào ban ngày hoặc buổi tối không có nhiều khác biệt), thì axit có trong trái cây có thể bắt đầu ăn mòn niêm mạc dạ dày, nếu tiêu thụ thường xuyên có thể dẫn đến loét.

    Bạn sẽ tìm hiểu thêm về việc bạn có thể ăn trái cây vào ban đêm trong video tiếp theo hay không.

    Bình luận
     Bình luận tác giả
    Thông tin cung cấp cho mục đích tham khảo. Đừng tự điều trị. Vì sức khỏe, luôn luôn tham khảo ý kiến ​​chuyên gia.

    Các loại thảo mộc

    Gia vị

    Các loại hạt