Có thể ăn trái cây vào buổi tối?

Trái cây là một nguồn vitamin, chất xơ và các nguyên tố vi lượng có lợi. Chúng tăng cường khả năng miễn dịch, cải thiện tiêu hóa và giúp giảm cân. Nhưng bất chấp tất cả những lợi ích, những món ngon này cần được tiêu thụ đúng lúc và điều độ.Có ý kiến ​​cho rằng ăn trái cây vào buổi tối là điều không mong muốn, vì chúng có thể gây hại cho cơ thể thay vì lợi ích mong đợi. Để hiểu câu hỏi này, cần phải biết tất cả các đặc tính tích cực và tiêu cực của các loại trái cây rất được mọi người yêu thích.

Những lợi ích không thể phủ nhận của trái cây là làm bão hòa cơ thể bằng vitamin và các chất có lợi giúp cải thiện sức khỏe. Nhưng đừng quên rằng những món ngon này chủ yếu là thực phẩm, vì vậy việc sử dụng nó phải vừa phải và kịp thời.

Như đã biết, nhiều loại trái cây chứa một lượng lớn chất xơ, nhờ đó quá trình tiêu hóa được cải thiện, cơ thể được bão hòa nhanh hơn và các quá trình trao đổi chất được đẩy nhanh. Những đặc tính này giúp giảm cân và giữ được "vóc dáng", nhưng có một nhược điểm. Cellulose được cơ thể xử lý trong một thời gian dài và di chuyển dọc theo ruột. Do đó, nếu có trái cây vào buổi tối, và thậm chí nhiều hơn vào ban đêm, cơ thể sẽ nhận được một tải trọng lớn, trong khi nó cần nghỉ ngơi. Kết quả là, đau bụng và đầy hơi có thể xảy ra.

Một số loại trái cây có hàm lượng axit ascorbic cao, còn được gọi là vitamin C. Do yếu tố này, trái cây có được vị chua. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên loại tinh tế này cho những người muốn giảm cân, nhưng điều quan trọng là phải tuân theo các biện pháp. Ví dụ, một vài lát cam quýt, đào hoặc táo sau bữa tối sẽ giúp cơ thể phân hủy chất béo và tăng tốc quá trình trao đổi chất. Nhưng những người mắc các bệnh về đường tiêu hóa, không thể ăn trái cây vào ban đêm, do hậu quả của việc tăng độ axit, tình trạng sức khỏe có thể xấu đi.

Để không gây hại cho sức khỏe và hình dạng, vào buổi tối rất hữu ích khi chỉ ăn những loại trái cây có chứa một lượng nhỏ đường và axit.

• Táo Vì một số người không làm giảm sự thèm ăn của họ sau khi tiêu thụ những loại trái cây này, nhưng chỉ chơi ngoài trời, tốt hơn là không ăn chúng tươi. Đó là khuyến khích để ưu tiên cho táo nướng.
• Bưởi và cam. Những trái cây có múi này được phép ăn ít nhất 3 giờ trước khi ngủ và nếu không có bệnh về đường tiêu hóa. Sau 15 phút sau bữa ăn, cần uống một ly nước để giảm độ axit và ngăn ngừa cảm giác đói.
• Xoài Trái cây kỳ lạ này không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn rất ngon. Nó có thể được ăn vào buổi tối, nhưng với số lượng nhỏ, vì nó có tác dụng nhuận tràng.
• Kiwi. Sau bữa tối, kiwi chín sẽ không chỉ là một kết thúc tuyệt vời cho bữa ăn, mà còn đảm bảo chắc chắn rằng chất béo không tích tụ trong cơ thể.
• Chuối. Trái cây này có hàm lượng calo cao, vì vậy tốt hơn là tiêu thụ nó như một bữa ăn riêng biệt. Những người đang "ngồi" trong chế độ ăn kiêng, tốt hơn là từ chối một bữa ăn nhẹ như vậy vào ban đêm, vì tất cả các công việc sẽ đi xuống cống.
• Dứa Được biết, loại trái cây này với hương vị tuyệt vời có tác dụng đốt cháy chất béo, nhưng nó cũng chứa axit ascobic và đường. Vào ban đêm, tốt hơn là không ăn nó, nhưng một vài miếng trong vài giờ trước khi đi ngủ sẽ có lợi cho cơ thể.

Về những thực phẩm bạn có thể ăn vào đêm khuya, xem video tiếp theo.