Những loại trái cây bạn có thể ăn cho một bà mẹ cho con bú?

Sự xuất hiện của em bé trong nhà không chỉ là niềm vui lớn mà còn là sự thay đổi lớn trong cuộc sống của gia đình. Điều này đặc biệt đúng với người mẹ trẻ, bởi vì trong những tháng đầu tiên làm mẹ, cô sẽ phải sống cuộc sống của con mình và từ bỏ nhiều thứ quen thuộc, nếu chỉ có đứa trẻ lớn lên và khỏe mạnh.

Cùng với sữa mẹ, các phân tử chất dinh dưỡng đi vào dạ dày của em bé, và do đó, bà mẹ trẻ nên rất cẩn thận trong việc lên thực đơn. Cơ thể của một đứa trẻ sơ sinh vẫn rất yếu và có thể phản ứng tiêu cực với một sản phẩm mới. Tháng đầu tiên đặc biệt quan trọng, đó là lúc sinh vật trẻ em dễ bị tổn thương nhất có thể.

Trái cây và rau quả chứa các chất xơ khó tiêu hóa, gây ra các rối loạn trong cơ quan tiêu hóa của con người, và nếu chúng ta nói về dạ dày và ruột của trẻ sơ sinh, vấn đề thậm chí còn nghiêm trọng hơn. Do đó, một phụ nữ trong thời kỳ cho con bú nên hạn chế đáng kể lượng trái cây và rau quả mà cô ấy sử dụng. Lượng tối đa nên là 1/4 khẩu phần hàng ngày, trung bình 700 g rau và 300 g trái cây.

Tất nhiên rồi Điều này không có nghĩa là thực phẩm tự nhiên tốt cho sức khỏe không nên có trong thực đơn của mẹ. Đôi khi những hạn chế có tác động tiêu cực hơn là ăn quá nhiều. Hầu hết các chất có hại mà phụ nữ hấp thụ từ thức ăn được loại trừ khỏi sữa ngay cả ở cấp độ của tuyến vú và những chất tiếp cận với cơ thể bé con sẽ bị phá hủy trong hệ thống tiêu hóa của anh ta. Do đó, nếu một người phụ nữ ăn quá nhiều thực phẩm không lành mạnh, thì sinh vật của chính cô ấy sẽ phải chịu đựng trước hết.

Để không bị nhầm lẫn với việc lựa chọn sản phẩm, bạn chỉ cần thực hiện chế độ ăn uống lành mạnh. Trước khi bạn bao gồm một thành phần trong thực đơn, bạn cần làm quen với thông tin về việc nó sẽ gây hại cho người lớn hay không, và chỉ sau đó loại bỏ sản phẩm hoặc nhập nó vào chế độ ăn kiêng.

Nhân tiện, cho con bú mẹ không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe của con mà còn cả sở thích vị giác trong tương lai. Người ta đã chứng minh rằng những đứa trẻ, có mẹ trong thời kỳ bị hạn chế và giữ chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt, đã đủ kén ăn và thường từ chối các món ăn có mùi vị và mùi mạnh. Do đó, chế độ ăn uống của phụ nữ trong thời kỳ cho con bú nên được thay đổi. Điều này sẽ không chỉ làm cho chế độ ăn của trẻ hoàn thiện hơn trong tương lai, mà còn giới thiệu cho trẻ những mùi vị và mùi vị mới.

Một thực tế khác ủng hộ chế độ ăn uống đa dạng cho bà mẹ cho con bú: người ta đã chứng minh rằng căng thẳng làm gián đoạn việc sản xuất oxytocin, do đó, chịu trách nhiệm cho quá trình rò rỉ sữa từ tuyến vú. Với hàm lượng hormone này trong máu thấp, phản xạ này tạm thời bị chặn. Và những gì, nếu không căng thẳng, một người mẹ đói có cố gắng làm quen với thức ăn tươi ít ỏi vì lợi ích của em bé? Do đó, một chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt đôi khi có hại ngay cả về mặt cảm xúc.

Trước khi bạn làm quen với danh sách các loại trái cây an toàn sau khi sinh, bạn nên tìm hiểu về các nguyên tắc cơ bản của việc lựa chọn sản phẩm này.

Những trái cây tốt nhất là những người được trồng trong vườn riêng của họ. Đó là từ họ mà người quen trẻ con với trái cây phải bắt đầu. Nếu sản phẩm được mua trong một cửa hàng, thì khu vực nơi nó được trồng nên được tính đến. Các loại trái cây an toàn nhất phát triển trong cùng khu vực nơi chúng được bán. Đối với cơ thể của người mẹ, chúng sẽ quen thuộc hơn, điều này sẽ cho phép đứa trẻ nhanh chóng thích nghi với một hương vị mới.Nếu trái cây được trồng ở một quốc gia khác, thì chúng có thể chứa các enzyme không đặc trưng cho khu vực cư trú. Các phân tử của chúng có thể gây khó chịu cho dạ dày và dị ứng ở trẻ.

Như đã nói ở trên, lựa chọn ưu tiên nhất là trái cây và quả mọng được trồng độc lập. Các sản phẩm lưu trữ thường được xử lý bằng các hóa chất độc hại để bảo quản việc trình bày trong quá trình vận chuyển. Ngoài ra, các hợp chất này bảo vệ trái cây khỏi nấm mốc và côn trùng, nhưng chúng có chứa hàm lượng nitrat, phenol và lưu huỳnh cao, có thể có tác dụng phá hủy đối với cơ thể con người.

Tất nhiên, không phải gia đình nào cũng có lô đất riêng, và ngoại trừ trong cửa hàng, không có nơi nào để mua trái cây. Trong trường hợp này Để tránh hậu quả khó chịu, tất cả các loại trái cây mua phải được rửa kỹ bằng nước lạnh.

Nó phải là trái chín, không bị thối và chưa chín. Trái cây không gây dị ứng được coi là không có màu sáng, trắng và xanh lá cây. Tốt nhất nên mua sản phẩm này trong hầu hết các mùa, khi trái cây vẫn còn tươi và chưa được xử lý để lưu trữ lâu. Nên bỏ trái cam và đỏ, ngoại trừ táo. Nhận thức nên làm cho trái cây có độ bóng mạnh, mịn, sáng.

Điều này bao gồm các loại trái cây sau đây.

• Táo Trái cây này có thể được đưa vào chế độ ăn kiêng trong tháng đầu tiên, nhưng chỉ với số lượng hạn chế. Thực tế là trái cây chứa rất nhiều chất sắt, và điều này có thể gây táo bón ở một bà mẹ cho con bú. Lợi ích là khả năng của một quả táo liên kết các chất có hại trong cơ thể và rất dễ dàng để loại bỏ chúng.
• Lê Trái cây này cũng vậy, không nên lạm dụng, vì nó có thể gây đau bụng ở trẻ em cơ thể kém hơn. Với số lượng nhỏ, lê rất hữu ích trong tháng đầu tiên của cuộc đời trẻ.
• Mận Có vẻ như màu sắc bão hòa nói về tính gây dị ứng của quả mọng, nhưng điều này không phải vậy, sản phẩm trong vấn đề này là an toàn. Nhưng điều đáng ghi nhớ là mận có tác dụng nhuận tràng, và do đó tốt hơn là không nên thưởng thức chúng, mà nên nấu compote từ trái cây khô. Ở liều nhỏ mận giúp trẻ sơ sinh khỏi táo bón. Tốt hơn là bắt đầu làm quen với đứa trẻ với mận từ tháng thứ hai.
• Quả đào và quả mơ. Trái cây không gây dị ứng, cũng có thể thưởng thức một người phụ nữ trong thời kỳ cho con bú, nhưng đừng lạm dụng nó. Khả năng của họ để chống lại căng thẳng và trầm cảm, làm dịu thần kinh và chinh phục chứng mất ngủ nói lên việc ủng hộ việc ăn những loại trái cây này.
• Chuối. Mặc dù có một số kỳ lạ, thành phần này có tính gây dị ứng thấp, và do đó an toàn cho một bà mẹ trẻ. Trái cây chín được khuyến cáo cho rối loạn phân ở phụ nữ cho con bú.
• Trái cây sấy khô. An toàn trong những tháng đầu tiên. Vâng giúp đỡ táo bón cho các bà mẹ trẻ. Tốt hơn là bao gồm các ngày từ tháng thứ hai, và nho khô nên tránh ít nhất là cho đến ngày thứ tư. Tuy nhiên, điều quan trọng là phải có được trái cây sấy khô chất lượng cao, vì hầu hết các giống được xử lý bằng hóa chất để làm cho chúng có thể bán được. Tốt hơn là từ bỏ sản phẩm nếu không có niềm tin vào chất lượng của nó.

Để người phụ nữ không lo lắng về sức khỏe của bé, cô ấy nên kiểm tra danh sách các loại trái cây, đó là điều không mong muốn để sử dụng trong những tháng đầu đời của trẻ con.

• Nho Những loại quả mọng này nên được loại trừ khỏi chế độ ăn cho đến khi bé được bốn tháng tuổi.Đồng thời tốt hơn là bắt đầu làm quen với các bó màu trắng theo mùa. Trong thời kỳ đầu sau sinh, nho rất khó tiêu hóa bởi cơ thể trẻ em yếu, đặc biệt là ruột phải chịu đựng. Quả mọng có thể dẫn đến đầy hơi. Ngoài ra, loại quả này chứa rất nhiều glucose, cũng ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của trẻ.
• Quả mọng. Chúng bao gồm dâu tây, quả mâm xôi, hắc mai biển, dâu tây. Những loại này gây ra một phản ứng dị ứng nghiêm trọng ở trẻ em. Tốt hơn là nên hoãn sự tiếp đón của mẹ của những quả mọng này cho đến khi bé được 5 tháng tuổi.
• Cây có múi. Chanh và quýt cũng nên tránh cho đến tháng thứ 5. Đồng thời, cam quýt nên được đưa vào chế độ ăn vào mùa đông. Cần phải dạy cho trẻ một hương vị và mùi thơm mới trong những phần rất nhỏ.
• Trái cây kỳ lạ. Phổ biến nhất trong số đó là xoài, đu đủ, dứa, bơ, kiwi. Những loại trái cây này cũng có thể gây dị ứng cho bé. Nhìn chung, những loại trái cây này rất hữu ích, ví dụ, quả kiwi là nguồn cung cấp vitamin E, nhưng chúng không nên bị lạm dụng trong ít nhất 4 tháng.
• Dưa hấu Nói chung, loại quả này nên được quy cho là hữu ích cho bà mẹ cho con bú, vì nó kích hoạt các quá trình trao đổi chất trong cơ thể người phụ nữ và có tác dụng có lợi đối với chất lượng sữa mẹ. Tuy nhiên, dưa hấu thường được trồng nhiều nhất với việc sử dụng các hóa chất độc hại, và do đó hiếm khi các mẫu chất lượng cao và an toàn cho sức khỏe xuất hiện trong các cửa hàng.

Việc đưa trái cây vào chế độ ăn của một bà mẹ cho con bú cũng đi kèm với một số quy tắc quan trọng. Bạn phải nhập trái cây trong thực đơn từng cái một và với số lượng nhỏ. Đây là cách duy nhất để quan sát phản ứng của cơ thể trẻ con với sản phẩm mới. Nếu bạn thử nghiệm với một số giống cùng một lúc, sẽ không rõ về thành phần dị ứng biểu hiện hoặc đau bụng bắt đầu.

Không cần thiết cho toàn bộ thời gian cho ăn để từ bỏ trái cây, mà cơ thể của đứa trẻ phản ứng tiêu cực. Ví dụ, nếu một đứa bé không phản ứng tốt với quả lê trong tháng đầu tiên của cuộc đời, thì điều đó không có nghĩa là sau một tháng nữa nó sẽ phản ứng giống như vậy.

Tốt hơn là sử dụng trái cây tươi. Xử lý nhiệt không bảo quản vitamin và các yếu tố có lợi trong sản phẩm. Mặc dù, ví dụ, tốt hơn là không từ chối một bà mẹ trẻ nướng táo trong lò nướng - chúng được cơ thể hấp thụ rất tốt.

Bạn có thể chuẩn bị trái cây và nước ép, nhưng chúng vẫn có ít chất xơ có ích cho hệ tiêu hóa. Lượng tối đa mỗi ngày là 150 ml cho một loại. Tốt hơn là từ chối thêm đường vào nó, nó sẽ không có lợi cho cơ thể trẻ con. Tốt nhất là trong những tháng đầu tiên để pha loãng nước trái cây tươi với nước.

Nếu, ngay cả trước khi mang thai, cơ thể người phụ nữ đã phản ứng tiêu cực với một loại trái cây cụ thể, thì bạn không nên đưa nó vào chế độ ăn trong thời kỳ cho con bú, được hướng dẫn bởi các đặc tính có lợi của sản phẩm.

Bất kỳ trái cây, quả mọng và rau phải được rửa sạch hoặc luộc chín. Tốt nhất, bạn nên gọt vỏ trái cây, nhưng hành động này là không cần thiết nếu sản phẩm bị loại bỏ khỏi khu vườn của bạn, vì da của một số loại trái cây có chứa hầu hết các vitamin.

Trái cây chứa một lượng lớn chất dinh dưỡng cần thiết cho em bé trong những tháng đầu cho con bú để sự phát triển đúng đắn của cơ thể trẻ con. Tuy nhiên, để tránh những hậu quả tiêu cực không lường trước được, họ không thể bị lạm dụng. Ngoài ra, điều quan trọng là đưa trái cây vào chế độ ăn dần dần.

Về loại trái cây bạn có thể ăn một bà mẹ cho con bú, xem video sau đây.